OL辦公室專用的座椅2式有什么效果？OL辦公室專用的座椅健身方法都有哪些

　　核心提示：oL一天到晚應(yīng)對(duì)電腦上，時(shí)間長(zhǎng)了，非常容易腰酸背痛脖子疼。暫且運(yùn)用某些零散的時(shí)間，或是下午歇息的時(shí)間，用不上10分鐘，不論在公室桌椅上或者在侯車上下班的時(shí)間，能夠做瑜珈，給你上下班精神百倍，高效率實(shí)足，還能曲線圖如意!

　　坐著公椅上也可以練就完美身材，如果你跟隨做就好啦!

　　oL一天到晚應(yīng)對(duì)電腦上，時(shí)間長(zhǎng)了，非常容易腰酸背痛脖子疼。暫且運(yùn)用某些零散的時(shí)間，或是下午歇息的時(shí)間，用不上10分鐘，不論在公室桌椅上或者在侯車上下班的時(shí)間，能夠做瑜珈，給你上下班精神百倍，高效率實(shí)足，還能曲線圖如意!

　　第一式：清理頭頸線框

　　1 、坐正于桌椅上1/3處，雙眼平視，伸直腰部，兩手抱頭。

　　2 、出氣，兩手將頭頂部舒張壓，直至后頭頸有屈伸感，呼吸滯留數(shù)秒(保重身體維持伸直)，隨后復(fù)原。

　　3 、右手插腰，左手自左邊耳朵里面處，把頭壓向右邊，做深吸氣吸氣，滯留數(shù)秒。

　　4 、左手插腰右手插腰，右手自右邊耳朵里面處把頭壓向左邊，做深吸氣，滯留數(shù)秒。

　　作用：可綿軟頭頸，防止甲狀腺失衡肩周酸疼及緩解疲勞，預(yù)防流感，加強(qiáng)支氣管，清理頭頸線框。

　　第二式：清理胳膊線框

　　1、坐正于桌椅上1/3處，雙眼平視，伸直腰部。

　　2、左胳膊肘彎折，左手掌貼住右面后背，左手握緊左胳膊肘處，雙肩包盡可能外擴(kuò)，滯留做深吸氣。隨后換手再做一次。

　　作用：消除肩膀肌肉繃緊肌肉僵硬，綿軟肩關(guān)節(jié)防止五十肩，清理胳膊線框，加快新陳代謝。

　　3、右手上舉，胳膊肘自上向后彎折，左手從下向上，繞開身后與右手戶握，滯留做深吸氣。復(fù)原再做一次。