減肥沒時間怎么辦？教你三分鐘運動輕松甩掉肥胖

　　核心提示：冬天怎么減肥呢? 要健身運動瘦身，懶惰的人一般的托詞就是說“沒空”，今日對你說的這一“3分鐘瘦身法”，能夠你在極短的時間內隨便改進下身，“沒空”不容易再就是你瘦身的攔路虎了。

　　冬天怎么減肥呢? 要健身運動瘦身，懶惰的人一般的托詞就是說“沒空”，今日對你說的這一“3分鐘瘦身法”，能夠你在極短的時間內隨便改進下身，“沒空”不容易再就是你瘦身的攔路虎了。

　　3分鐘水蛇腰健身運動：

　　1。提前準備純棉毛巾這條;

　　2。站起，兩腿往前挺直坐正，腰部肌肉縮緊;

　　3。兩手各持純棉毛巾一邊，雙臂往前挺直;

　　4。向上下旋轉，屁股還要一起晃動;

　　5。做12-30次。

　　3分鐘清除小肚子健身運動：

　　1。躺平，屁股縮緊，兩腳張與肩同寬;

　　2。兩腿尖向里側融入，兩手放到腦后;

　　3。兩腿往上面拉高，雙手支撐點頭頂部也往上面抬約5秒;

　　4。放出來修復原先姿態(tài)，反復12次。

　　4。上下各做30次。

　　3。上身維持沒動，左腳跟往上面抬，數(shù)3秒再迅速學會放下;

　　2。肩部貼緊路面，上身向左傾，屈伸左腳腳后跟;

　　1。仰躺，兩腳兩手分呈大字型;

　　3分鐘加強腹部肌肉大腿根部健身運動：