平板支撐的常見(jiàn)姿勢(shì)都有哪些 教你幾個(gè)另類的平板支撐方式

　　引言：有關(guān)用平板支撐來(lái)鍛煉，有些人說(shuō)只能這種，有些人說(shuō)只有鍛練到肌肉等等等等。實(shí)際上用平板支撐大部分能夠鍛練到滿身的全身肌肉，而且平板支撐有多種不同的作法，或許鍛練的難度系數(shù)、實(shí)際效果也不一樣。

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　　有關(guān)用平板支撐來(lái)鍛煉，有些人說(shuō)只能這種，有些人說(shuō)只有鍛練到肌肉等等等等。實(shí)際上用平板支撐大部分能夠鍛練到滿身的全身肌肉，而且平板支撐有多種不同的作法，或許鍛練的難度系數(shù)、實(shí)際效果也不一樣。

　　今日S姐給大伙兒梳理了

　　多大多種的平板支撐姿勢(shì)

　　之后家里鍛練不必

　　再擔(dān)憂訓(xùn)煉姿勢(shì)太單一化了

　　大伙兒能夠依據(jù)自個(gè)的不一樣時(shí)期

　　挑選不一樣的姿勢(shì)

　　一般平板支撐

　　等肩膀?qū)捚桨逯?/p>

　　兩腳拉高式平板支撐

　　跪膝式平板支撐

　　等肩膀?qū)捁蛳ナ狡桨逯?/p>

　　大拇指相對(duì)性跪膝式平板支撐

　　亞特蘭特平板支撐

　　橫移平板支撐

　　瑜伽球剪子式平板支撐

　　拖動(dòng)平板支撐

　　檔板平板支撐

　　不等式平板支撐

　　平板支撐單臂劃船

　　鳥(niǎo)狗式平板支撐

　　爬山平板支撐

　　V型屈體

　　凳上跪膝式平板支撐