最容易掌握的平板支撐是什么？平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的

　　引言：挑選要做的平板支撐后，要自始至終伸出一頭腳并挺直。這一微小的區(qū)別使這一姿勢(shì)對(duì)平穩(wěn)肌(包含腳部、髖部、腹部和脊柱全身肌肉)明確提出了二倍的規(guī)定。與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐對(duì)比，這一姿勢(shì)必須更強(qiáng)的均衡工作能力與精神實(shí)質(zhì)集中力。

　　了解上了腳部轉(zhuǎn)變針對(duì)平板支撐的危害后，那麼姿態(tài)的變動(dòng)就看起來(lái)至關(guān)重要了。由于自重健身就這樣1個(gè)全過(guò)程，人體沒(méi)有更改，越來(lái)越僅僅姿勢(shì)姿態(tài)而已。

　　那麼疊腿平板支撐以后，升階的就是說(shuō)不疊腿平板支撐了，也就通稱(chēng)為單腳平板支撐了?；蛟S單腳平板支撐包括了諸多姿勢(shì)的平板支撐，傾斜的腿是挺直的、彎折的、與人體的視角、與路面的高寬比等等等等轉(zhuǎn)變會(huì)衍化出很多種多樣平板支撐。這也就是說(shuō)平板支撐大家族人丁興旺的緣故。

　　那麼，今日只講單腳挺直的單腳平板支撐，為之后的別的平板支撐做基本~

　　姿勢(shì)解讀：

　　與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐步聚同樣，但是特別注意維持對(duì)稱(chēng)性發(fā)展趨勢(shì)，要保證兩邊的訓(xùn)練頻次相同~

　　關(guān)鍵點(diǎn)：

　　挑選要做的平板支撐后，要自始至終伸出一頭腳并挺直。這一微小的區(qū)別使這一姿勢(shì)對(duì)平穩(wěn)肌(包含腳部、髖部、腹部和脊柱全身肌肉)明確提出了二倍的規(guī)定。與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐對(duì)比，這一姿勢(shì)必須更強(qiáng)的均衡工作能力與精神實(shí)質(zhì)集中力。