什么是超伸？超伸有什么危害嗎

　　引言：從前邊看大腿前側(cè)突出，從背后看小腿肚非常粗，并且站久了膝蓋疼，行走、慢跑時(shí)小腿肚會(huì)先累……

　　有詩(shī)曰：平胸妹子窮三代，腰粗毀一輩子，臉大并不是病，粗腿要人命。

　　夏季最憂傷的事莫過(guò)穿裙的那時(shí)候，他人的腿全是白白的細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)，也許的又粗又短又不直。

　　從前邊看大腿前側(cè)突出，從背后看小腿肚非常粗，并且站久了膝蓋疼，行走、慢跑時(shí)小腿肚會(huì)先累...

　　或許人們會(huì)覺(jué)得它是一切正常的問(wèn)題，我覺(jué)得，這很將會(huì)是--膝蓋骨超伸。

　　1什么叫超伸

　　膝超伸，英語(yǔ)是Hyperextendedknee，膝反弓，膝蓋骨屈伸力度過(guò)大，超出185deg;，從解剖學(xué)上講，是脛骨的頂部相對(duì)性于股骨向后拖動(dòng)促使膝蓋骨向后過(guò)多打，側(cè)邊看呈后凸的弧型。通俗化的講就是說(shuō)，骨節(jié)的屈伸超出了有效的力度。

　　就是說(shuō)腳部呈現(xiàn)顯著的反方向彎曲，這一彎曲就是說(shuō)超伸，或叫過(guò)伸。

　　2產(chǎn)生緣故

　　01天生要素

　　大家族基因遺傳、十字韌帶松馳、主題活動(dòng)渡過(guò)大

　　02后天性要素

　　外力作用造成的損害

　　體育運(yùn)動(dòng)的多樣性造成

　　欠佳的人體姿態(tài)

　　步態(tài)出現(xiàn)異常(如臀大肌乏力，支撐點(diǎn)期膝蓋骨過(guò)多挺直)

　　舞蹈老師就是說(shuō)膝蓋骨超伸的多發(fā)群體之四，特別是在是拉丁舞。以便更平穩(wěn)的單腳站起的舞步，膝蓋骨長(zhǎng)期性處在超伸的情況，長(zhǎng)此以往，膝蓋骨就變?yōu)榱?個(gè)剛度構(gòu)造。

　　在那樣的構(gòu)造下，全身肌肉漸失延展性，就越來(lái)越肌肉僵硬、腫脹，因此，一般看到的舞蹈老師，非常少有兩腿挺直、苗條的。

　　3分辨方式

　　區(qū)別是不是腿部肌肉比較發(fā)達(dá)而產(chǎn)生的全身肌肉凸起

　　運(yùn)用重垂線，一邊固定不動(dòng)在股骨大轉(zhuǎn)子，順著重垂線向下，另一頭固定不動(dòng)在踝骨上，觀查腓骨小頭是不是顯著在垂線后

　　4超伸是膝關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵發(fā)病原因

　　下邊是一張膝蓋骨超伸的X光片，從光劇中能看得出骨節(jié)外側(cè)和髕骨與股骨(大腿骨)中間的間隙都不大。

　　而一切正常的情況應(yīng)當(dāng)是2個(gè)骨骼在骨節(jié)面勻稱(chēng)觸碰的，全部支撐點(diǎn)表面的作用力應(yīng)當(dāng)是均值遍布的，超伸時(shí)則加劇了骨節(jié)外側(cè)的工作壓力，進(jìn)而引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　5膝蓋骨超伸的傷害

　　01造成膝蓋疼痛

　　靜止不動(dòng)或健身運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋骨都是過(guò)多挨近股骨，出現(xiàn)過(guò)多磨擦，時(shí)間長(zhǎng)得話會(huì)造成膝蓋疼痛。

　　02沒(méi)法進(jìn)行某些姿勢(shì)

　　膝蓋超伸的姿勢(shì)沒(méi)法進(jìn)行某些高沖擊性的姿勢(shì)，例如彈跳、迅速跑等，會(huì)提升前交叉韌帶損害的風(fēng)險(xiǎn)。

　　03會(huì)是小腿肚變的更粗

　　腓腸肌長(zhǎng)在小腿肚上，卻與大腿根部聯(lián)接，膝蓋骨超伸時(shí)，膝蓋骨就會(huì)向后，使腓腸肌上下左右兩邊拉長(zhǎng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)外側(cè)不舒服時(shí)，就本能反應(yīng)的使腓腸肌使力，將膝蓋骨拉到原位。

　　因此，膝蓋骨超伸時(shí)，腿部肌肉會(huì)過(guò)多發(fā)性力以保持人體姿態(tài)，長(zhǎng)期這般，就會(huì)造成小腿肚變寬。

　　6膝蓋骨超伸如何

　　要是較為顯著，病癥非常明顯，例如膝關(guān)節(jié)疼痛難耐，那麼最好是的法就是說(shuō)動(dòng)手術(shù)。

　　要是僅僅輕微的超伸，能夠根據(jù)下邊的體育運(yùn)動(dòng)糾正改進(jìn)。

　　腳底肌肉筋膜釋放壓力

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　　提升柔韌度

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　　提升髖關(guān)節(jié)的靈便平穩(wěn)

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　　拉申股四頭肌

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　　提升腿部肌肉的能量

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　　提升膝關(guān)節(jié)周邊的全身肌肉能量

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　　行駛間箭步蹲

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　　除此之外，像大幅度屈伸膝，后退爬行運(yùn)動(dòng)，后退上樓梯等都有利于改進(jìn)膝蓋骨超伸。知道了超伸后，是否針對(duì)有著苗條、伸直的小腿肚更有自信心了?

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　　單腳均衡深蹲