練習(xí)瑜伽的基本姿勢都有哪些？瑜伽是從哪里流傳過來的

　　瑜珈源自印尼，Yoga一詞是以印尼梵語 yug 或 yuj 而成，是1個讀音，其寓意為“相同”、“融合”或“和睦”。做為這種十分歷史悠久的動能常識修練方式，瑜珈集社會學(xué)、地理學(xué)和美術(shù)史于全身，是身理上的靜態(tài)運(yùn)功及內(nèi)心上的訓(xùn)練，它的終極目標(biāo)也是能管理自己，駕御真身感觀，最后降伏好像永無休止的心里。

　　感觀的集中點(diǎn)也是情意，根據(jù)把感觀、人體與清醒的吸氣相輔來保持對人體的操縱。這種方法不僅對腹肌和骨格的鍛練有利，還能加強(qiáng)中樞神經(jīng)、內(nèi)分泌腺體和關(guān)鍵器管的作用，根據(jù)激起身體不確定性動能來推動身心健康。

　　下列介紹幾類基礎(chǔ)的瑜伽姿勢。

　　1、蓮花坐：改進(jìn)上身血循環(huán)，滋潤心血管及腹腔全部器管，有益于減少心率，調(diào)整中樞神經(jīng)，釋放壓力大腿肌肉，有嚴(yán)重膝蓋骨炎癥的人勿練。

　　2、鷹式：調(diào)整腳部、膝關(guān)節(jié)、腳裸和足部腹肌;推動人體軀體腹肌，腹腔和背部肌肉均衡轉(zhuǎn)型;調(diào)養(yǎng)腹腔和后背、大腿肌肉。

　　3、肩倒立：倒立姿勢應(yīng)屬肩倒立變式的這種，讓人體全部部位獲益，提升人腦血夜供貨，興奮松果體、腦下垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調(diào)理內(nèi)分泌，提升身體基礎(chǔ)代謝潛質(zhì)。嚴(yán)重眼周重大疾病保險的人，冠心病、心肌梗塞病人勿練。

　　4、樹式：提升尺寸腳部、腰部肌肉能量，鍛練平衡感，清除心身疲倦，塑造潛心的潛質(zhì)，減少屁股和腳部的墜肉。調(diào)整精氣神混亂，塑造人腦均衡及潛心決策能力。

　　5、駱駝式：在這一姿態(tài)中，脊椎向后彎折，能夠讓年長者和脊椎有傷員試著。

　　6、現(xiàn)代舞式：站起均衡姿勢，常習(xí)練使人體慢慢具有現(xiàn)代舞式需要的能量和延展性。

　　7、兩腿后背屈伸式：屈伸脊椎，提升及其脊椎骨的建康，提高脊椎的血夜運(yùn)輸，滋潤交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)、減輕大便干燥。有嚴(yán)重腰部病癥者，腰間盤突出病人勿練。

　　8、命理扭曲式：手的均衡姿態(tài)，提升胳膊能量，提升集中力、專注力，調(diào)養(yǎng)胳膊和肩膀肌肉。

　　9、弓式：此姿態(tài)提升了腹腔和小腿的腹肌能量，綿軟后背和腰部肌肉，提升記憶能力和緩解喉部的痛楚。腹部負(fù)傷的人不必訓(xùn)練此姿態(tài)。

　　10、坐角式：提高大腿根部胯部的協(xié)調(diào)能力，屈伸后背，滋潤外生殖器。嚴(yán)重冠心病和心肌梗塞病人頭頂部高寬比要維持在心血管之中。

　　12、拉申大腿肌肉，滋潤上后背和肩膀肌肉群，釋放壓力乳房，加快新陳代謝。使胯靈便，集中注意力，興奮開發(fā)智力。嚴(yán)重冠心病、心肌梗塞病人勿練。

　　11、上脊椎式：堵漏和調(diào)理腹腔和背部肌肉，提升平衡感，滋潤胃腸，營造兩腿和胯部。