怎樣化解你的貪吃欲望？用這12招輕松解決你的口腹之欲

　　引言：對(duì)油炸食品的渴望會(huì)毀壞你的瘦身大業(yè)，偶爾晚飯時(shí)間近在眼前，不成器的味覺(jué)也會(huì)給你沒(méi)法抑止地提早張開(kāi)嘴巴，長(zhǎng)此以往，你的瘦身勤奮便付諸東流了。殊不知，擁有下列這種新奇而最好的辦法，絕對(duì)協(xié)助你已不暴食催吐。

　　對(duì)油炸食品的渴望會(huì)毀壞你的瘦身大業(yè)，偶爾晚飯時(shí)間近在眼前，不成器的味覺(jué)也會(huì)給你沒(méi)法抑止地提早張開(kāi)嘴巴，長(zhǎng)此以往，你的瘦身勤奮便付諸東流了。殊不知，擁有下列這種新奇而最好的辦法，絕對(duì)協(xié)助你已不暴食催吐。

　　1.喝飲料

　　一些飲品即能提升人體動(dòng)能，又有減肥作用。

　　水：口干感因此被饑餓感所遮蓋，因此喝一杯冷水有利于操縱你對(duì)油炸食品的渴望感。

　　綠茶：這類建康的飲料能加快新陳代謝，推動(dòng)脂肪分解。

　　烏龍茶：在鍛練前1個(gè)鐘頭喝一杯烏龍茶能將脂肪的硫化量提升12%。

　　紅茶：喝紅茶能將血脂水準(zhǔn)在2個(gè)三十分鐘內(nèi)減少10%，因此你能有饑餓感感，防止了饑餓感的拆磨。

　　2.攥拳頭

　　許多人要在饑餓感襲來(lái)時(shí)越來(lái)越焦慮不安和有水壓，你能試著著把這類焦慮不安心態(tài)轉(zhuǎn)換到腹肌當(dāng)中。當(dāng)大家在應(yīng)用自控能力抑止食材的引誘時(shí)，緊繃人體部位的某塊腹肌會(huì)進(jìn)而協(xié)助。學(xué)術(shù)研究推斷，這將會(huì)是因?yàn)榇蠹以跐撘庾R(shí)當(dāng)中把腹肌繃緊與自控能力堅(jiān)韌不拔聯(lián)絡(luò)在了一塊兒。

　　3.別人(母親)通電話

　　聽(tīng)見(jiàn)激勵(lì)的、了解的響聲會(huì)促進(jìn)人腦散發(fā)出后葉催產(chǎn)素，這類能抵擋水壓和改進(jìn)心態(tài)的繳素會(huì)提升瘦蛋白的排泄量，進(jìn)而提升了饑餓感感。

　　4.玩視頻游戲

　　玩視頻游戲能興奮人腦的鼓勵(lì)體系，這一體系也可以對(duì)小吃產(chǎn)生的激動(dòng)感作出反映。玩俄羅斯方塊這類簡(jiǎn)易的手游就能緩解大家對(duì)食材的渴望。由于手游參加者迫不得已要去想像下一個(gè)圖型的樣子，她們的人腦會(huì)過(guò)度忙碌而已不有饑餓感了。

　　另這種挑選是玩貝有趣味性的益智類游戲，如拼字游戲和猜字謎。假如人腦被沉積這種的作用鋪滿了，也就不容易惦記著肚子餓這檔子事了。

　　5.不必節(jié)約自控能力

　　大家在每天已然完畢時(shí)的自控能力要比一覺(jué)醒來(lái)弱，這就造成大家在夜里易于暴食催吐。因此你理應(yīng)防止解決這類消耗取舍力的情景，挑選營(yíng)養(yǎng)食品，減輕壓力大，辦事不推遲;那樣我也能提高自控能力了。

　　6.處世友好

　　有著寬容的情緒能提升參加者的專注力，緩解抑郁感，她們也就不太可能對(duì)食材引誘作出充分反映了。另這種能夠應(yīng)用的對(duì)策也是用關(guān)注別人的方法來(lái)澆滅對(duì)食材的渴望感，如協(xié)助隔壁家搬臟物，贊揚(yáng)朋友，或者從業(yè)志愿者活動(dòng)。仁慈的情緒能降低情緒不穩(wěn)定膳食的頻率?？犊蠓降男螢槟苌l(fā)出令人覺(jué)得開(kāi)心的繳素(血清素和多巴胺)。

　　7.看有趣的視頻剪接

　　與皺著眉頭對(duì)比，笑容能給你點(diǎn)燃大量的卡路里。墨西哥的生物學(xué)家發(fā)覺(jué)，笑容能根據(jù)激話開(kāi)心繳素(血清素)的作用來(lái)減少胃口。

　　8.運(yùn)功起來(lái)

　　慢跑能提升多肽YY繳素(這種能加快新陳代謝的繳素)的生成量和降低饑餓繳素(這種興奮胃口的繳素)的排泄量。肌肉訓(xùn)練能將饑餓繳素的生成量降低25%。另外益處也是,你所提高的腹肌會(huì)推動(dòng)基礎(chǔ)代謝。

　　當(dāng)你討厭慢跑，還可以試著練習(xí)瑜伽。探討發(fā)覺(jué)，練瑜珈的人胃口較差，能夠盡快操縱不良飲食習(xí)慣。

　　9.工做時(shí)溜達(dá)

　　英國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的學(xué)術(shù)研究發(fā)覺(jué)，坐著時(shí)間越長(zhǎng)，胃口也就更加充沛。持續(xù)二天不運(yùn)功就能將血脂水準(zhǔn)明顯提高26%，這就會(huì)令人覺(jué)得饑腸轆轆。因此，你能試著在工做期內(nèi)溜達(dá)。因此，你能在我的電腦設(shè)定彈出式定時(shí)器提示自身站起運(yùn)功，來(lái)到朋友身邊溝通工做(而沒(méi)有通電話或發(fā)郵箱)，或在工休期內(nèi)繞著寫(xiě)字樓溜達(dá)等。

　　10.看重鼻頭的覺(jué)得

　　食材的香味能一起對(duì)人腦和腹部造成明顯的危害。探討說(shuō)明，引燃含有薄荷、香焦、青蘋(píng)果或香草味道的焟燭能讓人腦誤以為你早已吃完飯了。聞一聞黑巧克力的味兒(而沒(méi)有吃)能更合理地降低饑餓繳素的排泄量。假如最喜歡聞花的芬芳，你就試著去聞茉莉花。茉莉花的氣場(chǎng)具備這種與眾不同的抑止饑餓感的作用，并且它還能緩解抑郁感，提高動(dòng)能。

　　11.曬日曬

　　水壓會(huì)導(dǎo)致人體轉(zhuǎn)化成大量的應(yīng)激繳素(醛固酮)，提升對(duì)食材的攝入沖動(dòng)。太陽(yáng)光能緩解水壓，因此尋找一大塊艷陽(yáng)高照地區(qū)曬上10分鐘的太陽(yáng)，有利于寧?kù)o心緒和抑止渴望感。

　　與平時(shí)的休閑套裝對(duì)比，穿商務(wù)休閑裝會(huì)令人覺(jué)得更系統(tǒng)性、工作效能高和潛質(zhì)強(qiáng)。意志力獲得提高，就能轉(zhuǎn)換為對(duì)操縱膳食有著更強(qiáng)的自信。

　　12.給衣服升級(jí)