練習(xí)瑜伽時(shí)的易犯錯(cuò)誤都有哪些？練習(xí)瑜伽時(shí)犯錯(cuò)該如何及時(shí)調(diào)節(jié)

　　1、有意吸氣

　　吸氣貫穿了全部運(yùn)功的自始至終。當(dāng)每瓶香氛放到眼前，你能沒(méi)問(wèn)題地呼吸、吐氣，但當(dāng)被提示去聞香氛時(shí)，你的吸氣就會(huì)潛意識(shí)地加劇。練瑜珈也會(huì)碰到一樣的難題，因此一說(shuō)到吸氣，人腦就會(huì)下意識(shí)地焦慮不安起來(lái)，沒(méi)辦法保證吸氣自如。

　　調(diào)節(jié)方法：多訓(xùn)練。吸氣是能夠練出去的，漸漸地操縱思想，別表達(dá)自身有意吸氣。漸漸地將下意識(shí)里的吸氣復(fù)原到隨意、生態(tài)的情況，讓吸氣和人體的許多姿勢(shì)融洽起來(lái)，并推動(dòng)姿勢(shì)去行走每1個(gè)形狀。

　　2、逼迫自身運(yùn)功

　　瑜珈的許多姿勢(shì)必須長(zhǎng)期能夠保證位。例如雙手在后背相拉那樣1個(gè)普遍的肢體語(yǔ)言，許多人右臂膀能夠沒(méi)問(wèn)題進(jìn)行，但左臂膀做起來(lái)就相等于艱難。假如一陣子心浮氣躁，逼迫自身生澀地去進(jìn)行這一姿勢(shì)。結(jié)果是雙手盡管拉在一大塊了，但沒(méi)有手臂被骨折也是運(yùn)功后臂膀痛疼。

　　調(diào)節(jié)方法：維持運(yùn)功節(jié)拍，多想著輔助方式。訓(xùn)練這一姿勢(shì)必須要情緒平和，能夠依靠這條手巾來(lái)輔助進(jìn)行。雙手握緊手巾，試著漸漸挨近。那樣多訓(xùn)練幾回，過(guò)段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)左胳膊也可以易如反掌地超過(guò)你愿意的作用。

　　3、不重視自身體會(huì)

　　練瑜珈的流程應(yīng)當(dāng)是1個(gè)讓自身很更好、舒適的流程。但在訓(xùn)練時(shí)你卻察覺(jué)很不舒服，要不頸部繃得太緊，要不胸脯很悶……

　　調(diào)節(jié)方法：自身重視。練習(xí)瑜伽很關(guān)鍵的一些也是要學(xué)好自身重視。當(dāng)覺(jué)得難受的當(dāng)時(shí)，最合適立刻慢下來(lái)調(diào)節(jié)。你應(yīng)當(dāng)注意力不集中動(dòng)腦子，想著自身怎么會(huì)不舒服。頸部焦慮不安有將會(huì)是兩手沒(méi)放平，胸口悶將會(huì)是吸氣沒(méi)有和運(yùn)功融洽這些。換句話說(shuō)，要重視自身的體會(huì)，雖然姿勢(shì)沒(méi)有很標(biāo)準(zhǔn)，但必須要讓自身覺(jué)得到舒適。

　　4、太在意姿勢(shì)的極致

　　由于練習(xí)瑜伽能夠讓形狀和舉動(dòng)越來(lái)越美妙。因此每1個(gè)姿勢(shì)你都用心模仿，期待做得和教官相同好?？墒且还?jié)課出來(lái)，你察覺(jué)已被漂亮折磨得精疲力竭了，沒(méi)什么開(kāi)心可循。

　　調(diào)節(jié)方法：了解瑜珈沒(méi)有“竟技”運(yùn)功，“感悟幸福，并量力而行”是最合適的情況?？桃庾非髽O致沒(méi)辦法真實(shí)感受到精氣神上的開(kāi)心。瑜珈的藝術(shù)美是根據(jù)長(zhǎng)期的修練漸漸地超過(guò)的，是這種由內(nèi)到外的漂亮，要是你一直在人體很融洽、舒適的情況下進(jìn)行了基礎(chǔ)的姿勢(shì)，類似和標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)相同超過(guò)了作用。

　　5、以為姿勢(shì)不及時(shí)

　　別以為痛疼是運(yùn)功的必定反映，很怕姿勢(shì)不及時(shí)危害運(yùn)功作用。因此在身體條件不具有的狀況，逼迫自身做現(xiàn)階段達(dá)不上的姿勢(shì)。結(jié)果弄得自身腰酸背疼，還悲劇跌傷骨折。

　　調(diào)節(jié)方法：戰(zhàn)勝自我的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。痛疼并非練瑜珈的必定反映。許多姿勢(shì)，要是是在人體融洽、釋放壓力的情況下進(jìn)行，無(wú)論到不到位，相同能夠超過(guò)運(yùn)功的作用。依據(jù)自身的身體條件適度運(yùn)功很關(guān)鍵，那樣不僅不容易草率負(fù)傷，還能很深地體會(huì)到心身伸展的快樂(lè)。