兒童可以練瑜伽嗎？?jī)和毩?xí)瑜伽都有哪些好處

　　從1999年出現(xiàn)首例寶寶瑜伽課至今，寶寶瑜珈便盛行美國(guó)，變成英國(guó)各健康產(chǎn)業(yè)報(bào)刊和電視欄目青睞的私寵。

　　伸手臂動(dòng)腿，新生嬰兒到4歲都適合

　　媒體人趕到坐落于英國(guó)弗吉尼亞州阿靈頓縣的診療管理局，一節(jié)別出心裁的寶寶瑜伽課已經(jīng)開展。隨之輕緩輕柔的音樂，教官奧特莉用溫婉輕緩的響聲指導(dǎo)母親們做瑜伽體式。很多還不容易行走的嬰兒在母親的協(xié)助下伸手臂、踢腿，也有的被倒立回來。而在整個(gè)過程中，她們竟然沒哭不鬧，還看起來十分享有。

　　奧特莉介紹說，這類瑜珈在國(guó)外被稱為小不點(diǎn)兒瑜珈。一開始的當(dāng)時(shí)，一些嬰兒會(huì)出現(xiàn)興奮心態(tài)，但在強(qiáng)度適度的“魔法姿勢(shì)”以后，小嬰兒們就能夠迅速靜下心來。隨之訓(xùn)練頻率的提升，及其對(duì)姿勢(shì)領(lǐng)悟力的加重，很多小孩將能夠作出大量超難的姿勢(shì)，例如山、樹、狗狗、倒立、眼鏡蛇及其各類延伸姿勢(shì)等。

　　奧特莉教官提示說，盡管剛生的新生嬰兒到4歲小孩能夠練習(xí)瑜伽，但對(duì)于不一樣“年齡段”也擁有不一樣的學(xué)科。寶寶會(huì)走以前，瑜伽體式務(wù)必在爸爸媽媽“從零”的領(lǐng)著下進(jìn)行;而針對(duì)不久學(xué)好行走的小孩，爸爸媽媽通常都是在一邊適用幫助她們進(jìn)行瑜伽體式。因而，兒科專家和護(hù)士覺得，總體來說，寶寶練習(xí)瑜伽是安會(huì)的。

　　睡得香、吸收好、長(zhǎng)得壯

　　寶寶瑜珈創(chuàng)辦人海倫-加拉貝迪安女性強(qiáng)調(diào)，寶寶瑜珈的理念是讓小孩睡得更香、吸收得更強(qiáng)、長(zhǎng)得更壯。雖然如今都還沒幾個(gè)科技人員對(duì)它的作用開展調(diào)查，但根據(jù)訓(xùn)練，參加者的體現(xiàn)因此全是充分的。

　　據(jù)海倫介紹，這類瑜珈有利于激起小嬰兒的潛力，提升大腦腹肌的靈活性，增強(qiáng)免疫力，并提高小嬰兒的意志力，除此之外，還能協(xié)助她們盡快調(diào)節(jié)情緒。而對(duì)爸爸媽媽而言，她們還可以介詞緩解水壓，提高與小孩的聯(lián)系，學(xué)習(xí)怎么讓小孩靜下心來。生完孩子的母親們也是能夠“九牛一毛”，即能生完孩子休身瘦身，又能夠一起與嬰兒皮膚觸碰、眼光溝通，共同度過每段幸福的親子歲月。一起，瑜伽課堂可以防止寶寶從剛生時(shí)便被“禁閉”在自身的小圈子內(nèi)，瑜珈讓她們第一次經(jīng)歷了人際關(guān)系，這會(huì)對(duì)她們今后的成才造成不確定性的危害。

　　訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)

　　只有，奧特莉也注重，平常，參加者家里訓(xùn)練，切勿過多，通常每星期三四次只能，多次大概1個(gè)鐘頭。并且練瑜珈時(shí)務(wù)必安全提示，應(yīng)用瑜伽墊，服飾小西裝女外套，姿勢(shì)柔和。寶寶瑜珈現(xiàn)有超出125種與眾不同的姿勢(shì)，假如嬰兒不懂一些姿勢(shì)也無須奢求。

　　據(jù)了解，在國(guó)外教寶寶瑜珈的教師務(wù)必是崗位瑜伽教練，然后獲得行業(yè)認(rèn)同。一名爸爸說，教官教會(huì)她許多物品：訓(xùn)練的當(dāng)時(shí)，要清靜，媽媽和嬰兒的眼光要在另一方手上?！拔乙?，嬰兒很喜歡安靜溫和的眼光，見到母親凝視著他，他就獲得了極其的歸屬感，練習(xí)瑜伽也更有愛好了。”