怎么練習瑜伽才能使得身材更加完美？什么樣的瑜伽姿勢可以鍛練臂??？

　　絕大部分的人全是腳強手弱

　　無論在做勇土I、II、III式、樹式、往下看的狗等體位法，都是比成鱷魚式、倒立、烏鴉等手臂的姿勢到來強。這一狀況在男士上還不顯著，許多男士的手臂很繁榮，那樣的不均衡也不那麼顯著。但腳強手弱普遍現(xiàn)象在女士手上，關(guān)鍵緣故是女士的手肌原本就較為遜，再加中國瑜伽教學不太看重手臂姿勢，而很看重柔軟性與腳部，才會導(dǎo)致手與腳的差別越來越大。

　　手臂運功的必要性

　　為何一起要訓煉臂肌呢?最先，是以便均衡。瑜珈很看重均衡轉(zhuǎn)型，不許腳強過手過多，也不必讓自身只陷入體位法的訓練罷了，只是期待穿透各類多元化的訓練，讓自身不偏廢某這項，朝變成1個真實的身心靈均衡的人轉(zhuǎn)型。

　　再者，在人體上，手都是手上很關(guān)鍵的部分，無論是拿物品、搬吊物、乃至連寫毛筆字，都必須建康強勁的手來協(xié)調(diào)。平常若能留意手臂均衡轉(zhuǎn)型，多訓煉臂肌，能緩解上身的脆化，對如今和將來常有裨益。

　　也有，依據(jù)科學家探討，要避免老年癡呆癥，要樂樂“三動”。這是：多親手、多動口和多動腳。由于這3個位置常有十分多的神經(jīng)細胞，相互連接到不一樣區(qū)塊的中樞神經(jīng)，注意力不集中這種地區(qū)，生態(tài)就能興奮和運功中樞神經(jīng)，讓自身維持“思考”情況。

　　列舉，更以手臂大腦相互連接到人腦的傳送間距短，常多親手對活性人腦很有協(xié)助。它是為何手巧的人到老不容易頭部衰退的緣故。

　　我覺得，樂樂訓煉手臂除開左右的緣故外，我都聽過1個叫法。專家認為，當代人長久出來活動的范疇越來越小，以手而言，大多數(shù)運功指頭和手臂，一打電腦、駕車、用餐、按控制器…。相比原始社會猿人還要手腳合用的在土里行走，手和腳相同壯，因而猿人能夠歷經(jīng)干萬人覺醒成人們。如今人們的手臂日趨衰退，連腳和口也越來越懶，外出靠代步工具、食材太過精致化，都是讓人們的頭部反倒衰退沒了。

　　因而，有的瑜珈我覺得，提升手臂腹肌和靈活動的訓練，可以勾起人們初始的本能，不必過著那麼精美的衣食住行。

　　什么姿勢有利提高臂肌?

　　講過那麼多均衡手和腳的益處，究竟從哪里下手訓煉起呢?

　　我的建議是，應(yīng)先從手臂的靈便起，將手臂多轉(zhuǎn)某些視角，并在每一地區(qū)多滯留一會兒，手臂靈便且強勁有力，能夠撐得起更大的凈重不容易負傷。在手臂以后，可做胳膊旋轉(zhuǎn)的姿勢，目地也非常簡單：讓肩周不必太疆硬。倘若肩周太硬得話，做接著的手臂均衡姿勢都是很費勁的。

　　在暖背后，應(yīng)先過去屈伸式學起。也是兩掌在兩肩正上方，滿身撐好在地磚上。從側(cè)邊望去，全身上下踝是這條斜線。換句話說，腹腔、小腿要用勁扛起下身，而上身則由雙臂支承著。這一姿勢讓腿、臀、腹及胳膊都用勁，沒做多長時間就可覺得人體發(fā)燙了。

　　在您很陋習這一姿態(tài)后，可試著做鱷魚式。也是收著胳膊肘做伏起挺身。瑜珈的伏起挺身和通常健身會所做的不同，我們都是胳膊肘盡可能放到人體的做，那樣能夠收攏胳膊里側(cè)的腹肌，不容易練了一上午把肌肉往外變長了。

　　若剛開始做不了鱷魚式，能夠讓兩膝碰地，用胳膊來推起上身，但腹腔與腳部相同要用勁。等到陋習這一姿勢，再讓膝關(guān)節(jié)距地的做鱷魚式。

　　在前屈伸、鱷魚式能夠以后，可試著做荷花距地、頭倒立和手倒立等姿勢。這種姿勢您可請老師試點，自身在旁揣測幾回，會比跟著書上做到來安會且易于某些。

　　許多人曾跟我說，手臂姿勢開多后，胳膊會越來越很壯很太丑。我的經(jīng)歷是，胳膊練之后，是把原來的墜肉變腹肌，從裝飾線上來看是清理許多。穿著打扮確實會有卡卡的覺得，那由于腹肌比白肉硬，穿羽絨服衣服會立即繃在手里?？墒牵藗兌嗑毷直蹧]有要當健美先生或健美小姐，只是以便均衡，沒有每日很多應(yīng)用臂肌，倒無需太擔憂胳膊過壯的難題。