“熊抱”是什么樣的？教你幾個(gè)正確的熊抱健身姿勢(shì)
|復(fù)禾健康
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引言：為建身發(fā)燒友出示最行業(yè)的姿勢(shì)指導(dǎo)、最齊的美體建身訊息!趣味、有效、有山貨!增肌減脂、有趣訊息，建身道上，彼此本行!
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臉是爸爸媽媽給的
體形是自身給的
姿勢(shì)1
▼
杠鈴發(fā)力舉薦
5組x5-8次
(留意操縱降落速率及其關(guān)鍵縮緊)
姿勢(shì)2
▼
上斜側(cè)平舉
4組x12-15次
姿勢(shì)銜接，不必間斷
姿勢(shì)3
▼
俯身繩子側(cè)平舉
4x12-15次
姿勢(shì)銜接，不必間斷
姿勢(shì)4
▼
繩子前平舉
4x12-15次
姿勢(shì)銜接，不必間斷
姿勢(shì)5
▼
倒立撐
3組x15-20
面拉
▼ .
姿勢(shì)8
3組x8-12
繩子側(cè)平舉
▼
姿勢(shì)7
3組x8-12
老司機(jī)開車
▼
姿勢(shì)6
3組x8-10
依據(jù)本人狀況，請(qǐng)?jiān)谠S多人維護(hù)流程中進(jìn)行
這一姿勢(shì)對(duì)靈活性和能量規(guī)定都較為高
降階可做屈體倒立撐
