“肌肉溶解”是怎么回事？能夠造成肌肉溶解的因素都有哪些

　　摘要：對于有健身追求的朋友來說，斷碳水、減重前一定要做好身體檢查，減重過程中一定要有科學的監(jiān)督和預防，以免發(fā)生意外。

　　近日意外看到一條悲痛的消息：

　　據外媒報道，年僅21歲的中國MMA綜合格斗新星楊建兵，于北京時間12月11日下午在菲律賓馬尼拉不幸去世。楊建兵是在備戰(zhàn)ONEChampionship馬尼拉賽期間出現意外情況，經醫(yī)院搶救后因心肺衰竭不治身亡。目前OneChampionship賽事官方已經證實了這個消息。

　　我們懷著沉重的心情悼念他。

　　我翻了翻他的微博，看到的是一個刻苦訓練、心懷夢想的同齡人。

　　他的最后一條微博。

　　但是，到底是什么要了他的命?

　　新聞報道中描述的心肺衰竭只是一個壓死駱駝的最后一棵稻草。不科學減重導致的肌肉溶解癥才是真正的幕后黑手。

　　作為格斗類分重量級的運動員而言，減重、脫水是家常便飯。為了在一個月內減重接近6-10公斤，這些運動員每天都會在饑餓中訓練、穿著厚重的減重服跑步出汗。在稱重前的3天，他們幾乎每天只攝入3-400千卡的能量，同時還要通過泡桑拿、汗蒸、熱水浴等盡量讓自己脫水。

　　24小時極限減重11公斤。

　　而楊建兵的肌肉溶解癥正是發(fā)生在稱重前的最后脫水期。

　　肌肉溶解癥又是什么鬼?

　　肌肉溶解癥全名“橫紋肌溶解癥”，是一種由于外界的過量刺激導致的肌肉整體系統(tǒng)出現崩潰、肌肉膜通透性開始變化。本來維持肌肉膜穩(wěn)定的鉀離子開始成片往細胞膜外擴散，導致的結果就是肌肉從整體的蛋白質結構崩潰成了小部分一小部分的蛋白質。

　　這些蛋白質從崩潰的肌細胞膜擁擠著沖向血液，把血液變得非常粘稠，然后涌向全身各個器官。這樣的結果就是心臟和肺的負荷急劇增大，如果身體處于一個比較弱的狀態(tài)(比如楊建兵的減重時期)，那么很容易出現心肺衰竭，從而導致死亡。

　　與此同時，由于腎無法過濾這些蛋白，那么它只能把這些蛋白全排出來，于是就出現了橫紋肌溶解癥的一個特征——可樂狀尿液

　　伴隨著的還有肝臟的衰竭。

　　橫紋肌溶解癥其實就在我們身邊!

　　橫紋肌溶解癥其實離我們并不遙遠。國內對于橫紋肌溶解癥的報道有不少。

　　長沙：女子做700深蹲后患肌肉溶解癥

　　揚州：男子飯后做180個俯臥撐后患肌肉溶解癥

　　絕大部分患者得肌肉溶解癥都是由于突然地進行運動，或者過量運動和運動后沒有進行足夠的營養(yǎng)補充導致的。

　　對于普通的健身愛好者來說，我們要注意控制好運動強度和時間，訓練時間和強度應根據訓練時長逐步遞增。一般運動總時長1個小時左右。大強度的運動需要適當減少運動時間。若感到無力或者肌肉酸痛應立即停止運動。

　　同時為了保證肌肉的正常蛋白質代謝，應該訓練后45分鐘-2個小時內飲用一些乳清蛋白(蛋白粉)。這就相當于給肌肉和鉀離子發(fā)辛苦費，不至于讓它們罷工。

　　另外做全身性的運動比如深蹲、波比跳的時候，千萬要記得做好熱身和拉伸，讓肌肉能得到充分的準備，不要一上來就猛練，沒效果不說還容易傷身。

　　健身不是為了悲劇的發(fā)生，科學健身，才能健康健身。雖然肌肉溶解癥沒有那么的常見，但是一旦發(fā)生，必然產生悲劇性的效果。

　　對于有健身追求的朋友來說，斷碳水、減重前一定要做好身體檢查，減重過程中一定要有科學的監(jiān)督和預防，以免發(fā)生意外。