想怎么吃都不胖，一共有4種辦法！你要選哪個？

有些人怎么吃都不胖，永遠(yuǎn)都是讓人羨慕的好身材。你是不是對這種人羨慕嫉妒恨？如果你也想要有這樣的身材，也想要擁有這樣的體質(zhì)，那就試試這5個辦法吧！看看你想要嘗試哪一個呢？

1、碳水化合物減半吃

碳水化合物就是我們常吃的米飯、面條、饅頭、餅，還有一些不是主食的碳水化合物，比如餅干、蛋糕、炸雞、豬排等零食和油炸食物。碳水化合物是都是減肥的人們敬而遠(yuǎn)之的食物，吃的過多就會使血糖值急劇升高，導(dǎo)致脂肪的堆積。但是，也不能不吃，不吃就會導(dǎo)致身體能量的不足，到時候容易引起暴飲暴食和代謝降低。

最合適的減肥方式是碳水化合物減半吃，每一頓飯吃半碗米飯，或者半個饅頭，這樣熱量攝入就能減少一半。

2、蛋白質(zhì)食物多吃

想要怎么吃都不胖，你需要多吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)食物是提高代謝最好的食物，其他任何種類的食物都不具備這樣的功能。如果你是個運(yùn)動愛好者，蛋白質(zhì)就是提高你肌肉含量的好東西，肌肉多了，代謝也能加快不少。

含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有精瘦肉、魚蝦肉、蛋類和豆制品等。這些食物里面同時還有不少的礦物質(zhì)元素，也是能幫助分解脂肪的。檢查一下你是不是平時吃蛋白質(zhì)太少了，才沒越吃越瘦。

最后，烹飪方式要清淡哦！

3、各種蔬菜要多吃

蔬菜是減肥必備食物，沒有蔬菜的減肥是不會輕易成功的，沒有蔬菜的減肥食譜也不是一個好的減肥食譜。蔬菜即使是經(jīng)過油炒熟之后，還是比很多食物都健康和低熱量的。減肥期間的蔬菜吃法最好是做成水煮的蔬菜，或者是蔬菜湯，也可以涼拌著吃，清炒也行。

總之，蔬菜就是減肥屆怎么吃都不胖的食物，而且適合大多數(shù)人。

4、粗糧一定要多吃

粗糧因為富含粗纖維而有很好的減肥作用。粗纖維是一種神奇的存在，沒有一種食物吃了之后是不產(chǎn)生熱量的，但是粗纖維就可以。這種東西能不被吸收，然后很快被排出去。最棒的是，排出去的時候還能促進(jìn)腸道活動，然后順帶著卷走腸道中的垃圾，讓你的排便增加。

平時減肥飲食中注意主食減半吃、蔬菜多吃、粗糧多吃、蛋白質(zhì)食物多吃，這能幫助你怎么吃都不胖。想減肥的人試試吧！        

紅薯就是備受推崇的粗纖維減肥食物。另外還有海帶、玉米、紫薯、土豆，以及很多豆類，比如紅豆、黑豆等。