兒童減肥注意事項(xiàng)

　　兒童正處于身體生長發(fā)展階段，所以對(duì)以一些肥胖的兒童減肥也應(yīng)該注意，不能盲目去減肥，兒童跟大人不一樣，不能用大人的方法使用在兒童身上，那么怎樣才能使兒童得到有效的減肥，又能保持健康的身體呢?

　　兒童正處于身體生長發(fā)展階段，所以對(duì)以一些肥胖的兒童減肥也應(yīng)該注意，不能盲目去減肥，兒童跟大人不一樣，不能用大人的方法使用在兒童身上，那么怎樣才能使兒童得到有效的減肥，又能保持健康的身體呢?

　　一忌 "洋快餐"。

　　統(tǒng)計(jì)資料顯示：常吃快餐的成年人中，至少有5000萬肥胖者，其中青少年肥胖人數(shù)1991年比1971年增加7倍。

　　不只是洋快餐，各種西式食物例如西式糕點(diǎn)，巧克力派，咖啡伴侶，熱巧克力等都還有大量的反式脂肪酸。不僅能引起肥胖，還為危害心血管系統(tǒng)健康，影響兒童發(fā)育。

　　二 忌短期快速減肥。

　　短期快速減肥在兒童中也是不提倡的。俗話說一口吃不成個(gè)胖子，人從正常體重到肥胖，一般要經(jīng)過數(shù)月或數(shù)年，在此過程中，身體的各個(gè)器官，如心、肺、腎臟等已經(jīng)逐漸適應(yīng)了高體重狀況。

　　短期快速減肥(例如一星期減去好幾千克)一般減去的是身體的水分(體液)，人體體液快速丟失，使心肺和腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)問題，導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾踊夹难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素。

　　另一方面，以人體丟失水分為主要方式的減肥難以持久，一旦減肥措施停止，體重會(huì)恢復(fù)到原有水平，體重大起大落，對(duì)身體健康有害。肥胖兒童進(jìn)行減肥治療的過程中，不少家長急于知道孩子在多長時(shí)間內(nèi)能減去多少體重。

　　三 忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　肥胖少年兒童進(jìn)行體育鍛煉的原則是循序漸進(jìn)、逐步加量，目的是減輕體重，促進(jìn)體脂消耗，改善心肺功能。

　　一是進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)。廣泛應(yīng)用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅(jiān)持游泳1-2小時(shí)，一夏天體重下降10多公斤。

　　四 忌節(jié)食。

　　孩子正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良及其他健康問題。在不節(jié)食的原則下，要懂得吃什么、怎樣吃。

　　一般來說，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應(yīng)該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。

　　總之，一定要選擇好適合不同年齡段兒童的運(yùn)動(dòng)方式，球類運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)奧，不但能幫助肥胖兒童身體強(qiáng)健，還能使正在發(fā)育的兒童張個(gè)高個(gè)子。