中年人不易用呼啦圈減肥易傷腰身

2012-09-06 09:48|復禾健康

　　搖呼啦圈是一項可以在室內進行的有氧減肥運動，免去了室外風雨吹打的煩惱!轉呼啦圈可以再腰身扭動的過程中，幫助腸胃蠕動，促進食物消化!這項呼啦圈減肥運動是不是老少皆宜呢?專家認為：轉呼啦圈運動強度較大，適合中年人減肥，容易對腰身造成傷害!

中年人不易用呼啦圈減肥易傷腰身

　　首先：搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。

　　再次：轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續(xù)的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。

　　但是，對于中年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出，而中年人大多患骨質疏松，會加重病情。

　　其次，每分鐘130次的心跳對于中年人的心臟癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";是個很大的負擔，容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ摺４送?，同一方向長時間的扭轉，還容易發(fā)生腸扭轉。因此中年人要想減肥，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。