減肥常識(shí)：老年人減肥3大注意事項(xiàng)

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，代謝率也會(huì)隨著降低，這也是老年人變胖的原因。肥胖伴會(huì)誘發(fā)很多疾病，所以老年人也逐漸步入了減肥的行列，老年人減肥方法有很多，但是因?yàn)槔夏耆松眢w的關(guān)系，在減肥期間需要注意的事項(xiàng)也很多。下面一塊兒來(lái)看看老年人減肥需要注意的事項(xiàng)有哪些吧!

　　老年人減肥注意事項(xiàng)一：

　　每月不能超過(guò)一斤是老年人的減肥標(biāo)準(zhǔn)。由于老年人減肥也許會(huì)引起胃腸功能受損、免疫力下降等問(wèn)題，進(jìn)而會(huì)引發(fā)心腦血管疾病、厭食癥等。因此老年人減肥最好不要采取減肥藥、節(jié)食等影響健康的不良方法。

　　老年人減肥注意事項(xiàng)二：

　　老年人減肥需制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥計(jì)劃，最好以“年”為單位，不能像年輕人為自己制訂短期計(jì)劃，比如“季減肥目標(biāo)”或是“月減肥目標(biāo)”。從科學(xué)角度來(lái)講，老年人的減肥手段是改正不良的飲食習(xí)慣，和科學(xué)的鍛煉。

　　老年人減肥正確的標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)月或是兩個(gè)月，體重減輕一斤即可。因?yàn)檫@樣計(jì)算的話，一年中就可減掉6~12斤。所以老年人萬(wàn)萬(wàn)不能覺得減肥速度慢。此外，如患有慢性病的老年人最好是在醫(yī)生的指點(diǎn)下進(jìn)行科學(xué)健康的減肥。

　　老年人在減肥過(guò)程中可多吃些粗糧，即利于身體健康又可利于減肥。要注意飲食清淡，適當(dāng)可吃些糙米、高粱面以及小米、豆類等粗糧，食用些粗糧可以緩解老年人腸胃功能減退的問(wèn)題，還可以增加飽腹感，從而達(dá)到了減肥的目的，可謂好處多多。

　　老年人減肥注意事項(xiàng)三：

　　改善全身的氣血循環(huán)可以采用中醫(yī)針灸治法，即可預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)又可起到減肥的目的。

　　老年人減肥上述注意事項(xiàng)一定要禁忌，只有方法正確才能保證你瘦的更健康。

　　散步是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥法。速度不用太快，只需堅(jiān)持每天散步半小時(shí)以上，身體條件允許的老人還可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，或者延長(zhǎng)散步時(shí)間?？傊薰尳淌趶?qiáng)調(diào)，減肥的方法有很多，但千萬(wàn)要注意一定要用科學(xué)的方法。