中老年減肥瘦身學(xué)貓步

　　雖說中老年人擁有一個(gè)肥胖的身軀是一種富態(tài)的象征，可是這樣的肥胖是會(huì)引起很多種疾病的，肥胖并不是一種健康的表現(xiàn)!中老年人是一個(gè)比較特殊的減肥人群，減肥瘦身就是要注意很多事情!那適合中老年人的減肥方法有什么呢?學(xué)貓步減肥是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法!

　　模仿貓咪伸懶腰

　　伸個(gè)懶腰可以調(diào)節(jié)氣息、補(bǔ)充精神。仰臥在床上，背部緊貼床面，舉起雙手和抬起雙腿并用力伸展，肩膀放松，腰背下沉，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。雙腿跪在床上，抬胯，并配合呼吸將雙手向前推，身體向前伸并保持10秒鐘。

　　模仿貓咪睡覺

　　貓咪最喜歡的睡覺姿勢(shì)是將身體向右側(cè)臥，后肢微微彎曲，前右肢自然彎曲埃著頭部，左肢向下伸直。貓咪的這種睡姿不會(huì)損傷心氣，我們也可以模仿貓咪的睡姿，可以起到快速安神的效果，讓過于興奮的心情快速平靜下來，對(duì)于睡眠不好的老年人特別適合。

　　中老年人“貓步”健身法

　　模仿貓咪走路的樣子，將腳跟抬起，踮起腳尖慢慢地向前行走，并盡量不要發(fā)出聲音。像這樣行走之后，會(huì)感覺腳心和的后側(cè)小腿的屈肌十分緊張，會(huì)覺得這樣行走要比正常行走困難些，但卻可以鍛煉平衡能力，每天只需要走100步就可以了。我們需要準(zhǔn)備一雙質(zhì)地柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋，身體的重心要向前，如果膝蓋受了傷的人建議不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　老年人減肥瘦身就是要安全，健康，因?yàn)槔先耸墙?jīng)不起折騰的，并且減肥瘦身的時(shí)候要格外的注意，因?yàn)椴恍⌒木蜁?huì)傷害到身體的健康!