男性為什么結婚后容易發(fā)胖 如何預防?

　　相信每個男人都希望自己擁有一張帥氣的臉龐和一副健壯的身體。人的容貌和體型是天生的，有一些人天生就比較胖，而有些人婚后就會發(fā)福，特別是一些男性。而發(fā)現(xiàn)問題就需要好好解決，那么，男人如何減肥?下面咱們來解析下吧。

　　男性為什么結婚后容易發(fā)胖

　　原本結實精干的小伙子，變成了肚滿腸肥的大叔，雙下巴，大肚腩，這是婚后很多男士面臨的問題，是什么原因造成婚后發(fā)胖呢?

　　原因之一：生活習慣改變。

　　飲食趨向于規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一，結婚后過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話里說的“一個人吃飽全家不餓”。但現(xiàn)在是兩個人了，就不能象原來那么湊合吃了，不為自己著想還要為對方著想呢，所以一天三餐也就開始規(guī)律起來。

　　原因之二：婚姻與家庭的壓力。

　　婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營養(yǎng)學家都發(fā)現(xiàn)，壓力會使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚后，一些夫妻關系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。

　　原因之三：注意力轉移。

　　結了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業(yè)”是人生的兩個最主要的任務，所以成家后的這種歸屬感往往更加強烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯后在沙發(fā)上一靠，要么一邊抽煙一邊看報紙，要么夫妻兩個人一起吃著零食看電視。

　　為了防止發(fā)胖，在飲食時要做到：

　　1、少量多餐　少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

　　2、要吃早餐　不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

　　3、晚餐少吃　因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

　　4、多喝水　每天應喝水6～8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

　　5、吃慢些　盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

　　為了防止發(fā)胖，在鍛煉時要做到：

　　愛美之心人皆有之，因此要想要個完美的身材男性朋友們就需要選擇好的辦法來進行減肥，這樣才能夠減肥成功，從而有個好的身材。

　　鍛煉活動，例如散步，使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時內的代謝速度。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養(yǎng)物質?？茖W家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。