男人怎么減肥 解壓瘦身法讓你精力充沛

?　　男人怎么減肥?各種壓力讓男人們忽略了自己的身體，而愛美的男士不僅擔(dān)心啤酒肚的問題，同樣也注重自己的身材是否更好些。塑造好身材于飲食和運(yùn)動(dòng)分不開，而一些生活上的小細(xì)節(jié)也會(huì)影響著身材變化。男人怎么減肥，講究早餐的營養(yǎng)，注意飲水習(xí)慣，并堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)是塑造身材的關(guān)鍵。

　　1、站起來接電話

　　站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

　　2、講究吃早餐

　　美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　3、打坐

　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機(jī)械地進(jìn)行)

　　4、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，快速處理掉體內(nèi)的毒素，預(yù)防啤酒肚，同時(shí)也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”，每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

　　5、每天運(yùn)動(dòng)

　　瘦身少不了運(yùn)動(dòng)，哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳，為了強(qiáng)健體魄也為了練就更完美的身材。你要是對(duì)自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。

　　6、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　7、開車多吃纖維食物

　　男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。另外，多多補(bǔ)充纖維素食物可改善腸內(nèi)環(huán)境，可增強(qiáng)排毒減肥的效果。

　　7個(gè)小妙招可幫助男士們塑造身材，同時(shí)也是緩解壓力的好方法，男人怎么減肥，通過長(zhǎng)期堅(jiān)持上面推薦的方式，男士們的身體會(huì)更強(qiáng)健，能夠使你帶著高昂的精氣神展開一天的工作和生活。