日本男士——走步減肥又健身

　　據(jù)調(diào)查研究，在日本，每天走一萬步的鍛煉方式已很普遍了，因此日本男子平均壽命位居世界第三位。并且在日本，男士中也并沒有什么大胖子的人士，那他們是怎么達(dá)到這樣既健康長壽又減肥瘦身的呢?回答就是他們把每天的走步鍛煉已經(jīng)視為一種生活習(xí)慣，并長久的堅持下去!那咱們就一起來看看日本男士的走步減肥!

　　走步的平均步長為70-80厘米，通常有如下幾種鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：

　　最慢走――每分鐘60-70步;

　　慢速走――每分鐘70-90顯;

　　中速走――每分鐘90-120步;

　　快速走――每分鐘120-140步。

　　這一鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的速度都是平均走速，但也可以做一些變速。實際上，每一個男子只要心血管系統(tǒng)沒有病，不論什么年齡都可以提高速走的標(biāo)準(zhǔn)――每分鐘140步。用這樣的速度走一小時，約走8500步，已差不多的達(dá)到日本男士減肥走步的標(biāo)準(zhǔn)。

　　其實我們所追求的并不是他們這些減肥中的精確數(shù)據(jù)，而是他們的這樣的減肥方法，這樣的減肥方法最看重的是要有一顆減肥到底的決心，慢慢的把這件事情變成一種生活習(xí)慣!日本男士的走步減肥值得我們學(xué)習(xí)!