上班族們的減肥小妙招

　　不少上班族長時間工作消耗能量，還沒到飯點肚子就開始咕咕叫，于是大家喜歡在上班的時候吃點小零食補充體力和放松，但是，高熱量的飲食會讓人肥胖。我們要是想瘦身，首先要控制自己的飲食，還要選擇對自己有益又有幫助的食物，芹菜汁就是其中一種。

　　首先我們要明確，控制自己的飲食不代表著說要節(jié)食。我一直都很反對為了減肥而去節(jié)食，去吃一些網上所謂的減肥藥。這些都是不可取的。要想瘦得漂亮，瘦得健康，我們可以選擇一些可以溶脂的食物，平時加上一些運動之類的。這個是目前最好的也是最健康的減肥方。用這個方法減肥不容易反彈，也不容易使自己的體質發(fā)生改變。那么我們就來看一下芹菜汁為什么可以幫助我們減肥吧。

　　芹菜汁的主要功效一般都了解，因為芹菜富含碳水化合物和蛋白質，所以具有健胃、利尿、凈血調經、降血壓、鎮(zhèn)靜等作用，可用于高血壓引起的頭暈頭痛、心煩易怒等。凡有尿路感染、前列腺炎者，皆宜常食。芹菜的豐富纖維素養(yǎng)還有助于改善腸道功能。此外芹菜還可治黃疸、去伏熱。但除此之外它還有很多特殊功效，而減肥就是其中一種。

　　首先我們?yōu)槭裁凑f芹菜汁可以減肥呢？

　　因為芹菜汁里面含有的一些成分是有利尿消腫的作用的，那么我們就可以從減肥這個問題開始說了。很多人其實不是說脂肪含量很高，但是就是看起來有點胖，這個我們就要考慮一下是不是我們體內的水分含量太多了，而芹菜汁就是針對這些情況來起作用的。大家可以想想看，當我們體內多余的水分都排出體外了之后是不是就意味著我們也就瘦下來了呢？所以說芹菜汁是可以幫助我們減肥的。

　　除了這些，芹菜汁還有很多的好處。比如說可以幫我們的情緒穩(wěn)定下來，起到一個鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以幫助我們平肝降壓，最后還可以清熱解毒呢。因此芹菜是一種好處很多的一種蔬菜呢。

　　讓很多減肥的MM難以選擇，那上班時間吃什么零食好？

　　1.黑巧克力

　　巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可可含量、乳質含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

　　2.海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

　　3.酸奶

　　大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。

　　4.全麥纖維餅干

　　餅干的香氣誘人，總讓人停不下嘴來。但是一般的夾心餅干和威化餅，糖分高，油脂多，多吃容易長胖。作為辦公室的常備零食，小編推薦全麥纖維餅干。全麥纖維餅干，含有豐富纖維素，并且熱量較低，糖分少，適量吃并不會令人長胖。

　　5.即食麥片

　　麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養(yǎng)健康。

　　最后就是跟大家說一下榨芹菜汁要注意的事項。估計有些人肯定是吃不慣芹菜的，味道有點怪。所以我們可以選擇用西芹來榨汁，在榨汁的時候我們還可以適當地加一下水果緩沖一下味道。這樣的話大家就會比較能接受一點。

　　以上五種食物都是比較適合上班族食用的，不但不用讓腸胃饑餓，而且不用擔心增肥。除此之外，因為現在很多上班族都有肌肉饑餓征，所以建議廣大上班族每天堅持散步1小時，早晚各做一次體操，工作中途再做1至2次肢體伸展運動，防止肌肉缺氧。