量身打造專屬白領(lǐng)減肥6方法

　　在普通人的眼里，白領(lǐng)高高在上，被人們所羨慕。然而，白領(lǐng)朋友們也有不為人知的辛苦，每天長時間的工作、熬夜、久坐帶來的健康傷害可想而知。對于女性白領(lǐng)來說，還有一個問題就是因久坐帶來的肥胖問題讓她們很困擾。那白領(lǐng)朋友們該如何利用有限的空間、時間減肥呢?今天就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)白領(lǐng)減肥6大小方法：>>>適合白領(lǐng)的減肥方法有哪些?

　　1、給自己沖杯綠茶。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣喝綠茶的人，三個月后，體重減輕了2.4磅。綠茶中的茶多酚，是一種抗氧化劑，能提高人體的新陳代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪和熱量。

　　2、辦公室的白領(lǐng)們整天鎖在椅子上，找張可以調(diào)節(jié)高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站著處理文件，而不用整天粘著椅子了。從坐姿改為站姿，那么每天燃燒的熱量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

　　3、據(jù)飲食協(xié)會的調(diào)查顯示，75%的白領(lǐng)每周至少有兩三次午餐是在辦公桌前解決的。但是一邊吃午餐一邊處理其他事情，很多人就是在不經(jīng)意的時候點了垃圾食品的快餐。所以給自己設(shè)一個電子提示，午餐的時候一定要抽出時間好好吃飯，留意自己吃進嘴里的東西，細嚼慢咽。

　　4、很多白領(lǐng)都帶著三明治、可樂、沙拉等當午餐。把這些放在左手的抽屜里。因為研究人員發(fā)現(xiàn)，我們都習(xí)慣了用右手去取東西。所以在右手邊放上健康的水果，那么肚子餓的時候就能吃點蘋果等，而不是隨手伸向餅干等垃圾食品。

　　5、跟你的同事打賭你的減肥計劃會堅持下去。某大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，讓白領(lǐng)們分成幾組進行一個為期12周的減肥計劃，優(yōu)勝者可以拿到獎金。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均 都減掉了8磅。而那些在平均水平之下的人就要接受罰款的處分。事實證明，有壓力才有動力。要想減肥成功，非得給自己定立一些獎懲機制才行。

　　6、戴上聽筒，打電話的時候站著走走。使用步程計，計算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃燒25卡路里啊。不要理會同事驚訝的目光!

　　以上介紹了適合白領(lǐng)朋友們的6個減肥小方法，如果你正在被肥胖所困擾，不妨趕緊試試，或許真的可以帶給你想要的效果。希望以上內(nèi)容可以幫助到有需要的人們。