上班一族腹部怎么才能減肥？

　　眾多白領(lǐng)一族們每天吃的是快餐，一天八個(gè)小時(shí)面對(duì)的是電腦，很多人沒有時(shí)間去去運(yùn)動(dòng)，慢慢的腹部凸起，久而久之身體就走樣了!上班一族怎么才能減肥呢?上班一族怎么減肥才能健康又有效呢?這就需要你養(yǎng)成好的生活習(xí)慣!

　　上班一族怎么才能減肥1.要改變飲食習(xí)慣。

　　吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　上班一族怎么才能減肥2.走姿和坐姿要正確;

　　走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　上班一族怎么才能減肥3.要配合運(yùn)動(dòng);

　　搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

　　上班一族們?cè)趺床拍軠p肥，這不是一件難事，只要養(yǎng)成了好習(xí)慣，就不用擔(dān)心腹部會(huì)出現(xiàn)贅肉了!!!