白領(lǐng)收腹妙招—交叉式腹部瘦身操

　　辦公室是每個(gè)白領(lǐng)們的工作場(chǎng)地，由于整天久坐在電腦桌旁，運(yùn)動(dòng)很少，身體消耗的熱量也是相當(dāng)?shù)纳?，所以熱量就變成脂肪堆積在腹部!那么怎么有效的減掉腹部的贅肉呢?交叉式腹部瘦身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇!

　　交叉式腹部瘦身操，需要配合深呼吸法。伴隨著呼吸使腹部周圍的肌肉慢慢的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前讓我們仰躺在地面上，將雜志放在腹部上，感受練習(xí)下深呼吸法。

　　吸氣，感覺(jué)放在腹部上的書(shū)隨著吸氣膨脹而被抬起。背部不要離開(kāi)地面。

　　吐氣，感覺(jué)書(shū)的重量附著在肚子上，腹部凹陷。慢慢的重復(fù)吸氣、吐氣的工作。

　　僅坐在椅子上就可以實(shí)現(xiàn)的簡(jiǎn)單動(dòng)作，依靠拉伸身體交叉的線條，取得瘦身效果。

　　手腕交握，雙腳交叉

　　淺坐于椅子上，拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕，雙手向頭上方伸直舉起。

　　慢慢拉伸腋下線條肌肉

　　身體上半身向右傾倒，拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引導(dǎo)其向右側(cè)延伸。保持自然的呼吸，反方向同樣原理。左右各保持10秒鐘。

　　上面的這個(gè)瘦身操能夠有效的燃燒腹部和胳膊上的脂肪，既簡(jiǎn)單又容易，也不受限制，隨時(shí)隨地都能練習(xí)!白領(lǐng)可以忙里偷閑抓住空閑的時(shí)間去練習(xí)!