產(chǎn)后多久可以減肥 這個(gè)時(shí)間最合適

懷孕期間，孕婦通常多吃些東西，以便胎兒能吸收腹部足夠的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)嬰兒出生時(shí)，特別是在這個(gè)月，各種滋補(bǔ)湯和營(yíng)養(yǎng)素往往會(huì)導(dǎo)致母親攝入過多的卡路里，過多的卡路里會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體上，造成肥胖圓潤(rùn)的身材，絲毫不失女性的優(yōu)雅。然而，產(chǎn)后肥胖是很痛苦的，但只要“張開雙腿，閉上嘴巴”，選擇合適的時(shí)間，再加上堅(jiān)韌的耐力和堅(jiān)持不懈的態(tài)度，你也可以減肥。但在產(chǎn)后多久可以減肥？什么時(shí)間減肥是最合適的呢？

產(chǎn)后減肥，不遲于90天，但不早于42天。

根據(jù)女性生理狀態(tài)的變化，懷孕和分娩容易導(dǎo)致氣血兩虛，導(dǎo)致肥胖和腹壁松弛。但在孩子出生后90天內(nèi)，母體內(nèi)的激素會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，新陳代謝會(huì)恢復(fù)正常甚至更快。母親可以借此機(jī)會(huì)“排出”體內(nèi)積累的多余成分，恢復(fù)以前完美身材。因此，這是最佳的產(chǎn)后減肥期，可以稱為“減肥黃金期”。

另一方面，我們要特別注意這一點(diǎn)，即產(chǎn)后減肥不能減得太快，特別是產(chǎn)子后的42天內(nèi)，這一階段是產(chǎn)后恢復(fù)期，不適合做任何形式的減肥。

產(chǎn)后恢復(fù)包括生殖器官、盆腔肌肉、子宮等器官的恢復(fù)和休息。這個(gè)時(shí)間一般需要6-8天。因此，產(chǎn)后42天內(nèi)，根據(jù)自己的情況，他們可以下床適當(dāng)行走，這不適合需要努力的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。此外，已經(jīng)完全康復(fù)且不需要母乳喂養(yǎng)的母親也可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)減肥。