新媽媽減肥食譜都有哪些？

　　產(chǎn)后新媽媽減肥首選都是飲食減肥法，那么飲食減肥應(yīng)該怎么吃呢?吃什么呢?今天就來(lái)介紹一周的減肥食譜以供新媽媽們參考。

　　周一

　　早餐：谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯

　　點(diǎn)心：葡萄干燕麥面包1個(gè)，脫脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水餃10—20個(gè)，蘋果1個(gè)

　　點(diǎn)心：雞蛋糕2個(gè)，小番茄10—12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗。

　　周二

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

　　點(diǎn)心：柳橙1/2個(gè)，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

　　午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個(gè)、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個(gè)、蛋1個(gè))

　　點(diǎn)心：蘋果1個(gè)，高纖餅干2片

　　晚餐：梨1個(gè)，蔬菜燉牛肉.

　　周三

　　早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個(gè)

　　點(diǎn)心：高纖餅干4片，檸檬水

　　午餐：壽司5個(gè)(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

　　點(diǎn)心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯.

　　周四

　　早餐：煎蛋餅1個(gè)，豆?jié){1杯

　　點(diǎn)心：全麥面包1個(gè)抹上花生醬，檸檬水

　　午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

　　點(diǎn)心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

　　晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個(gè)、青豆仁少許).

　　周五

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個(gè)，花生面筋4—5個(gè)

　　點(diǎn)心：水果優(yōu)酪乳1杯

　　午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

　　點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)，脫脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根.