兩組動(dòng)作讓你變身小腰辣媽

　　瘦腰動(dòng)作成千上萬(wàn)，不同的瘦腰動(dòng)作是適合不同的人群的!。產(chǎn)后女性，恢復(fù)婀娜多姿?就要把下面的瘦腰動(dòng)作學(xué)到手!下面這兩個(gè)小動(dòng)作都是適用于產(chǎn)后女性減小腹的，開(kāi)始時(shí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次，逐步增加到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)加起來(lái)做50次。

　　產(chǎn)后女性如何瘦腰——仰“坐”起“臥”：

　　坐在一張沙發(fā)的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。抬高腹部，同時(shí)抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動(dòng)作，收緊腹部肌肉，數(shù)10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。

　　產(chǎn)后女性如何瘦腰——推拉小車(chē)：

　　站在嬰兒車(chē)的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車(chē)的把手。推開(kāi)嬰兒車(chē)，同時(shí)輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車(chē)?yán)貋?lái)，站直身體。重復(fù)5次，然后換一側(cè)手臂再做5次。

　　溫馨提示：

　　產(chǎn)后女性如何瘦腰，運(yùn)動(dòng)收腰是必要的。有人擔(dān)心產(chǎn)后就運(yùn)動(dòng)是不是對(duì)身體不好呢?其實(shí)，產(chǎn)后第六個(gè)星期開(kāi)始，你可以逐漸延長(zhǎng)散步的時(shí)間，及增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和種類(lèi)。