產(chǎn)后快速減肥靠運動 月子水不靠譜

　　近來這些日子，中央電視臺《焦點訪談》報道了這樣一件事，很多產(chǎn)后肥胖的媽咪們?yōu)榱苏一匚羧盏鸟厚簧聿亩仍伦铀Ｒ驗槭艿竭@樣的宣傳影像，他們以為喝月子水就能產(chǎn)后快速減肥成功。經(jīng)過專家研究鑒定，喝月子水減肥的方法沒有科學合理的依據(jù)，所以不能相信，產(chǎn)后快速減肥還需要合理運動，以及搭配合理的飲食。

　　產(chǎn)后快速減肥4大秘籍：

　　1. 簡易抬腿操

　　單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成為一個直角，每次做這個瘦腿操要堅持15～20分鐘。這個瘦腿操可以很好的幫助產(chǎn)后媽咪們緊實腿部線條，可以有效促進腿部的血液循環(huán)，讓浮腫的大象腿快速消失。

　　2. 咨詢專業(yè)人士

　　產(chǎn)后減肥有很多人會存在一些誤區(qū)，或者說并不知道產(chǎn)后如何減肥，這個時候你就可以咨詢一些專業(yè)的減肥人士了解一下產(chǎn)后科學減肥的方法。這樣能幫你找到最有效最科學的產(chǎn)后快速減肥法，并且在專業(yè)人士的指導下，你的減肥效果會更加明顯，也不會出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。

　　3. 改善坐姿及站姿

　　產(chǎn)后新媽恢復工作之后，不能再有以前一直久坐在電腦前不愛運動的壞習慣了。一定要時不時的運動一下。每一個小時就盡量讓自己活動一下。然后再給大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打，這樣可以讓這些部位的血液循環(huán)加快，可以避免要姿勢不良而導致身材變形的狀況發(fā)生。

　　4. 正確合理飲食

　　產(chǎn)后的飲食不要過于高熱量及高脂肪，同樣也不要吃一些腌漬類或太咸的食物。這樣的食物不僅僅會在體內(nèi)囤積很多的熱量，同時還很容易導致下半身水腫。新媽們要多吃蔬菜和水果，可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。這樣做都有利于消除下半身水腫。

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　　產(chǎn)后快速減肥最不能缺失的還有一個健康自信的心情。一個健康自信的愉悅心情，可以讓你有堅持下去的信心。同時還能讓你敢于面對一切減肥之路上的困難。所以產(chǎn)后肥胖的媽咪們一定要以一個良好的心態(tài)去面對減肥這件事，千萬不要投機取巧，盲目的相信一些類似喝月子水減肥的方法。