產(chǎn)后快速減肥餐 有營(yíng)養(yǎng)瘦身好

　　產(chǎn)后飲食一定要規(guī)律，要有選擇的挑選減肥食譜，這樣才會(huì)既補(bǔ)充了身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同時(shí)還能幫助恢復(fù)和保持窈窕身材。飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦三款產(chǎn)后快速減肥餐，有營(yíng)養(yǎng)味道好瘦身還快。到底是那三款產(chǎn)后快速減肥餐呢?

　　產(chǎn)后快速減肥餐一：海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

　　原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

　　做法：

　　1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時(shí)后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

　　3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

　　4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

　　小貼士：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。

　　產(chǎn)后快速減肥餐二：開胃洋冬瓜

　　原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;

　　2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;

　　3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;

　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;

　　5 、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;

　　6、出鍋時(shí)淋麻油，鹽調(diào)味。

　　小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)后快速減肥餐三：白蘿卜枸杞排骨湯

　　原料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量。

　　做法：

　　1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸;然后撈出排骨備用;這個(gè)過程可以有效去除排骨的血腥味;

　　2、排骨一次加足清水，加入切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘;

　　3、排骨軟爛時(shí)，加入枸杞旺火煮5分鐘;最后加鹽、胡椒調(diào)味就可以喝了。

　　小貼士：蘿卜是減肥功效良好的保健食物，它可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，消化能力由此就增強(qiáng)了，對(duì)于常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。

　　產(chǎn)后肥胖是很多新媽都會(huì)遇到的事情，所以想要控制和恢復(fù)以前的窈窕身姿，就需要掌握合理恰當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后快速減肥餐，這樣既能保證身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入同時(shí)還能減肥瘦身，拒絕產(chǎn)后肥胖哦。