如何才能減肚子 6招產(chǎn)后不做“大肚婆”

　　產(chǎn)后肥胖是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，大量的贅肉容易堆積在腹部，很多新媽媽都在為如何才能減肚子而煩惱。如何才能減肚子，其實(shí)只要方法正確，瘦下來(lái)其實(shí)很容易。動(dòng)作正確的情況下輕輕拍打腹部就能達(dá)到理想的瘦腹效果。下面就讓小編為大家推薦6個(gè)產(chǎn)后減肚子的方法吧，讓你產(chǎn)后不做“大肚婆”。

　　1、拍打腹部

　　兩手手指并攏彎曲，兩手交替叩擊腹部，其力度要用力，跟擊鼓的節(jié)奏差不多。這樣能夠加速腹部分解和吸收，加速燃燒脂肪。

　　此種方法，1到2天的時(shí)候看不到什么明顯的效果，但是堅(jiān)持時(shí)間一長(zhǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很明顯的效果。

　　2、引體向上

　　產(chǎn)后等身體恢復(fù)好了新媽媽可以借助一些運(yùn)動(dòng)器械做引體向上運(yùn)動(dòng)，或者是在家的門(mén)框上做練習(xí)，這樣不僅能夠鍛煉腹肌，能夠?qū)τ谶B手勁也很有幫助。

　　3、床上運(yùn)動(dòng)

　　在睡覺(jué)前或者起床后練習(xí)，先練習(xí)屈腿運(yùn)動(dòng)，平躺床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后再打直，緊接著換另外一條腿部。

　　交替這套動(dòng)作20次，稍微休息之后，仰臥起坐，這樣動(dòng)作一點(diǎn)都不陌生。如果沒(méi)有人壓著你的腿部，那么選擇其它的被子或者枕頭之類(lèi)的即可。

　　4、床下運(yùn)動(dòng)

　　下床之后，腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。左右交替，兩手盡量的左右平伸，要不左右擺動(dòng)，雙手跟隨身體擺動(dòng)的節(jié)奏而擺動(dòng)。然后做上下彎曲，兩手超前平伸，身子彎曲，雙手接觸地面，然后恢復(fù)到正常，交替動(dòng)作20次。

　　5、揉腹部

　　因?yàn)楫a(chǎn)后肚子上的贅肉肆意增長(zhǎng)，手掌心和右手背疊起，手背來(lái)慢慢的揉推腹部，每日早中午個(gè)坐半個(gè)小時(shí)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)功能，使其毛細(xì)血管張開(kāi)。而且能夠加速新陳代謝速度，這對(duì)于消除脂肪，幫助收腹很有幫助。

　　6、慢跑

　　產(chǎn)后如何才能減肚子，上述減肚子方法都非常有效，但是需要提醒大家的是，在進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)自身情況量力而行!

　　跑步可以鍛煉腹肌，想要恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材，這就需要積極的消滅肚子上的贅肉，把小肚子藏起來(lái)。慢跑最佳，不要跑的過(guò)長(zhǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，再加大運(yùn)動(dòng)量。