女性瘦臉怎么做哪些動(dòng)作必學(xué)

2018-07-10 17:37|復(fù)禾健康

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，瘦臉是非常重要的事情了，怎么護(hù)理好身體呢，你都知道了嗎，我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是需要多注意保養(yǎng)了。相信很多朋友都希望擁有一張小V臉，面對(duì)大餅?zāi)樣惺裁词菽樏卦E呢，下面就讓小編為大家介紹一下快速瘦臉秘訣吧。

　　經(jīng)常微笑

　　有句古話，笑一笑十年少。微笑也是可以瘦臉，千萬(wàn)別吝嗇你的微笑，經(jīng)常微笑可以促進(jìn)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，是有助于幫你瘦臉?；蛘咂綍r(shí)我們可以多看一些幽默電視劇、笑話故事等。同是，也要注意微笑的力度不要太過(guò)于夸張，要預(yù)防魚尾紋的增生。

　　毛巾熱敷

　　用熱毛巾敷臉，可以幫助臉部放松，配合一些臉部運(yùn)動(dòng)的話瘦臉的效果會(huì)更佳，一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用，每次熱敷時(shí)間15到20分鐘。

　　學(xué)習(xí)唱歌

　　唱歌也是瘦臉的一種方法，因?yàn)槌栊枰\(yùn)動(dòng)空腔的肌肉，在唱節(jié)奏快的歌時(shí)候，臉部的表情和聲音可以刺激血液和淋巴的循環(huán)，還能緩解壓力。

　　水果蔬菜飲食法

　　日常的三餐中，盡量多吃水果蔬菜，和一些可以消腫利濕的蔬果，例如冬瓜，冬瓜就有很好的消腫利濕功效，還需要少攝入高脂肪高能量的食物。如果你的臉是因，肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

　　注意飲食習(xí)慣

　　必須保證飲食少鹽、少糖，避免多余水分在體內(nèi)滯留導(dǎo)致水腫，多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，但晚上8點(diǎn)后盡量不要喝水，最好每天喝一杯薏仁水，即可以消除水腫，又可以美白。

　　心理暗示法

　　研究表明，只要你身體各個(gè)部分的都在消耗熱量，那么你的臉部多余的脂肪也會(huì)慢慢跟著消耗。

　　控制主食和甜食

　　原來(lái)食量較大的，可采用遞減法控制食量，主糧可以選擇麥、米和一些雜糧，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物應(yīng)加以節(jié)制。

　　三款瘦臉減肥食譜

　　木瓜牛奶果汁

　　木瓜是很好的減肥秘方。木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對(duì)減肥和美容也有很好的效果。

　　選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

　　玉米冬瓜湯

　　冬瓜玉米減肥食譜能夠消除水腫性脂肪。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁，喝了可以起到瘦臉的作用。

　　冬瓜玉米減肥食譜的制作方法很簡(jiǎn)單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可，記住，不要加得太咸，否則反而會(huì)產(chǎn)生反作用。冬瓜本來(lái)就含有豐富的水分，冬瓜減肥主要針對(duì)的是刮油脂、消除水腫，利尿，持續(xù)喝1-2個(gè)月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。對(duì)瘦臉和減肥瘦身效果非常的好。玉米減肥效果也很好，玉米含有豐富的膳食纖維，可以分解和減少體內(nèi)脂肪的吸收，對(duì)減肥能起很大的幫助作用。

　　芹菜牛奶汁

　　芹菜牛奶汁是常用的減肥食譜，已經(jīng)普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物，芹菜中含含有豐富的維生素和游離氨基酸。它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用，而且還可以消腫，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消毒。

　　瘦身的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。牛奶用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是減肥之良方。這個(gè)芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡(jiǎn)單，將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。