哪幾個(gè)時(shí)刻最容易發(fā)胖 你中了幾條

　　發(fā)胖肯定不可以的，苗條的身材每個(gè)人都喜歡了，如果身體比較臃腫的話(huà)，肯定會(huì)對(duì)我們的生活有所影響的。到底如何避免肥胖，一天之中，哪個(gè)時(shí)刻最容易發(fā)胖你知道嗎，過(guò)于肥胖的話(huà)對(duì)我們會(huì)有哪些危害呢，生活中有哪些方法可以有效的減肥呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　一天中哪個(gè)時(shí)間段容易發(fā)胖

　　1、早上懶得起床時(shí)

　　在前面的文章中，我們也曾多次提到過(guò)睡眠過(guò)多和不足都容易長(zhǎng)胖。早上懶床必然就會(huì)影響你的早餐時(shí)間，很多人為了多睡那一會(huì)兒，經(jīng)常是早中餐一起吃，長(zhǎng)期這樣就會(huì)嚴(yán)重影響到人體的新陳代謝。看似是不吃，攝入的熱量少了，但事實(shí)上你的新陳代謝也減緩了。

　　早餐最佳時(shí)間是7-9點(diǎn)，一般不要超過(guò)9點(diǎn)。早餐以蛋白質(zhì)食物為主最好。比如牛奶、雞蛋等。

　　2、吃午飯前半小時(shí)

　　人體在經(jīng)過(guò)一上午的消耗后，能量已經(jīng)消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候如果忍不住往往就會(huì)吃點(diǎn)東西墊墊肚子，而吃的絕大多數(shù)都是零食。零食的熱量比主食還要高，簡(jiǎn)直是想不長(zhǎng)胖都難。

　　這個(gè)時(shí)候，如果實(shí)在餓可以吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，比如蘋(píng)果。熱量不高，又能起到很好的飽腹作用。

　　3、下班結(jié)束前半小時(shí)

　　一天的工作眼看著就要結(jié)束了，此時(shí)的你已經(jīng)餓的頭昏腦脹，只想大吃一頓。但是這一吃就很容易停不下來(lái)，一不小心就又長(zhǎng)胖了。這個(gè)時(shí)候可以嚼嚼口香糖，或者多喝點(diǎn)水。

　　4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉是減肥的最好方式，不僅可以燃脂瘦身，還可以塑性，把身體打造的越來(lái)越好看。但是很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后就吃東西，打著“彌補(bǔ)”一下自己的幌子，其實(shí)就是貪吃。這一吃不要緊，但你辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)甩掉的脂肪，一下子就又回來(lái)了。

　　運(yùn)動(dòng)后吃東西絕對(duì)是減肥的大忌。尤其是在晚上。所以一般最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是下班后直接去健身房，而是先回家吃完晚飯，休息半小時(shí)之后再去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后就不要再吃任何東西了，可以補(bǔ)充水分。

　　5、睡前

　　睡前吃東西絕對(duì)是減肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陳代謝會(huì)明顯減緩，也就是說(shuō)睡前吃的東西是得不到利用消耗的，很容易就轉(zhuǎn)化為熱量?jī)?chǔ)存在人體內(nèi)了。即便是牛奶也最好是在睡前半小時(shí)喝掉。

　　肥胖的危害有哪些

　　1、肥胖會(huì)使人體態(tài)臃腫難看,而且肥胖的人活動(dòng)不便;

　　2、容易并發(fā)高血壓,心臟病,腦血栓,腦溢血等,統(tǒng)計(jì)表明,心血管病的發(fā)病率,以肥胖者最高,是正常人的2到6倍。

　　3、肥胖會(huì)影響呼吸功能和消化功能。造成乏力,氣虛,運(yùn)動(dòng)能力勞動(dòng)能力下降。肺功能是恒定的,肥胖的人耗氧量增加,加重肺的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)肺氣腫肺水腫。

　　4、過(guò)于肥胖的話(huà)是會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生的。

　　5、在我們生活中女女生過(guò)于肥胖的話(huà)患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的幾率比正常人高得多。

　　6、肥胖會(huì)影響生殖系統(tǒng),導(dǎo)致性功能障礙,男子陽(yáng)痿,女子月事紊亂,不孕。那么,我們現(xiàn)在知道了肥胖會(huì)帶來(lái)這么多危害,這下是不是減肥的動(dòng)力又多了許多了?那么這也是我們?cè)谝院蟮墓ぷ髦幸嬖V顧客的,讓顧客也有危機(jī)感,從而促成交易。

　　減肥的方法有什么呢

　　1、減肥要有精神支柱，尋找一個(gè)同伴支持是必須

　　一個(gè)人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因?yàn)闅怵H的時(shí)候沒(méi)人打氣，瘦下來(lái)的時(shí)候沒(méi)人分享。所以給自己找一個(gè)同伴一起來(lái)減肥吧。每天互相了解對(duì)方的進(jìn)度，這樣你就不會(huì)再輕易的放棄減肥計(jì)劃了，自然也就更有可能堅(jiān)持到成功瘦身。

　　2、健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，選擇在早上最好

　　減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但健康減肥卻不能不運(yùn)動(dòng)，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運(yùn)動(dòng)就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出門(mén)慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽(yáng)臺(tái)做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時(shí)間都來(lái)得好。

　　3、零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備吧

　　嘴饞是無(wú)法避免的，即使你在減肥期間，也會(huì)時(shí)常蹦出想吃零食的想法和沖動(dòng)，所以，提前準(zhǔn)備零食就是相當(dāng)必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點(diǎn)等，那么請(qǐng)一定要注意量的把握。當(dāng)然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4、減肥有規(guī)律，每周三次健康減肥食品

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一周有三次的機(jī)會(huì)吃到減肥食品。買(mǎi)一本健康食譜，每周至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛煉廚藝，還能幫助減肥。因?yàn)樽约号腼儯粌H能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5、把飲料換成茶，小舉動(dòng)讓您瘦得比別人快

　　不管是在家還是出門(mén)都喝飲料的人，是怎么樣都不會(huì)瘦的，最好的方法也是最簡(jiǎn)單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因?yàn)樗幉年P(guān)系而有養(yǎng)顏的功效，小小舉動(dòng)就能讓你比別人瘦得更快更輕松。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于自己的身體，我們還是得多注意保養(yǎng)和控制的，女孩子都希望自己能擁有修長(zhǎng)的身材，如果發(fā)胖的話(huà)，肯定是接受不了的，尤其是產(chǎn)后的肥胖，擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖的小伙伴趕緊看看吧，另外問(wèn)中也介紹了很多的可以有效減肥的方法，在減肥中的朋友不妨試試文中提供的做法吧。