約會前12小時緊急瘦身法女人必知
減肥，一聽到這個詞，真是有人歡喜有人憂，有的人可以盡快找到適合自己的減肥方法，可也有些人用了很多方法，減肥效果就是不大，這個讓人十分郁悶了，特別在想要和男神約會時，如果你的不滿意自己的嬰兒肥，這時候的你肯定有一個非常濃烈的想法：我要瘦下來去見男神，不要覺得意外，其實也有快速瘦身的方法，以下這12小時緊急瘦身法就可以為很多女人提供幫助了。
1、我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。
2、矯正姿態(tài)：走出迷人的步態(tài)
雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。
3、挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
4、上肢側(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致
僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發(fā)生了。形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
5、正確飲食：不要過多攝入水分
不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
6、合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢！
7、讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預(yù)防肥胖了--一天下來你的胃腸會進去大量氣體——這只能看起來更胖！同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應(yīng)該多吃漿果類水果，像葡萄等。
8、碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會使你的體重增加，應(yīng)該少吃。
9、遠離鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍?zhǔn)??？扇藗儾恢?，許多蘇打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清里面的營養(yǎng)成分。
覺得減肥是一件很困難的事情？無論使用什么辦法都無法瘦下來，實在是受不了復(fù)雜的減肥運動和減肥計劃了。其實減肥并沒有那么難，只要你多注意日常生活中的一些減肥小竅門，減肥也可以平易近人，瘦身隨時隨地！
Part 1：看電視不忘鍛煉
白領(lǐng)如何健康減肥？坐在沙發(fā)上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動。如果不是一天下來特別累的話，你完全可以把這段時間也利用起來。比如，看電視的同時，兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。要知道，這比坐著不動多消耗129.58千焦的熱量。記住這個健康有效的減肥方法吧！
Part 2：早晨起床來跳繩
減肥達人的減肥經(jīng)驗：早上起來跳繩，這可是燃燒脂肪的快速減肥方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104.5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話，你可以不用繩子，只需做出跳繩的動作就行了：雙臂搖動，雙腳在原地跳動。
Part 3：走路也能當(dāng)健身
要燃燒脂肪？不妨每天快走20分鐘。專家已經(jīng)確認，走路是最佳減肥方式。研究表明，一個女人在20分鐘內(nèi)走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內(nèi)跑完1.6千米所消耗的熱量還多。
總結(jié)：其實想要減肥并不難，一定要找到適合自己的方法，這樣減肥才會有效果，如果你的減肥方法一直沒有太大的效果，不要再堅持了，換另外一種，否則時間消耗了，可是目的卻不明顯，有何用。減肥不僅是運動上面要花功夫，就是在飲食方法也要注意，內(nèi)外相結(jié)合減肥效果才更佳，有些人在減肥期間不吃葷，如果身體一直沒有肉類，肯定會變得比較虛弱，不利于身體的健康。
