輕松睡眠減肥法 讓你年假不長(zhǎng)胖

　　很多JMS都是比較懶的，尤其是在這大冬天里，冬天的寒冷不知道擊敗了多少人的減肥欲望，再熊熊燃燒的減肥烈火，在寒冷面前也會(huì)被澆滅?？墒且?yàn)槎斓暮?，我們就任由自己的身材不斷肥胖臃腫下去嗎?愛美的人怎么可以容忍這等事情的發(fā)生呢?其實(shí)你知道嗎，懶美眉想減肥還是有方法的，只要你冬天能掌握科學(xué)睡眠法，睡夢(mèng)中也能掉肉哦!年假馬上就要來(lái)了，趕緊來(lái)了解一下睡眠減肥法的原理和方法吧，懶美眉趕緊收藏起來(lái)吧!

　　睡眠減肥法的減肥原理

　　睡得越多 吃得越少

　　也許很多人對(duì)這個(gè)說(shuō)法會(huì)感到疑惑，怎么可能會(huì)有這種奇妙的減肥理論呢?人在感到勞累的時(shí)候，就會(huì)不知不覺間吃進(jìn)去很多食物，如果女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素增加，也就是傳說(shuō)中影響人們食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人們就會(huì)變得食欲大增，自然會(huì)攝入更多的熱量，而當(dāng)你睡眠充足后，自然就不會(huì)影響瘦素的分泌，自然也就能減少不少熱量攝入了。

　　睡得越多 脂肪囤積越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)人體的新陳代謝，消除人體浮腫，刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣一來(lái)，人們就可以輕松保持苗條身材了。人在睡眠時(shí)，身體的運(yùn)作機(jī)能會(huì)變得遲緩，但是新陳代謝的功能卻會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷燃燒，自然地就能減少脂肪囤積了!

　　睡得越多 精力會(huì)越旺盛

　　人們睡的越多，精力就會(huì)越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人并不知道，精力旺盛其實(shí)也能助人減肥，只有人們?cè)诰ν⒌臅r(shí)候，才會(huì)想辦法去做運(yùn)動(dòng)，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會(huì)加快，脂肪的燃燒才會(huì)因此變得迅速，熱量的消耗也會(huì)因此增加不少。

　　可見，懶美眉想在冬天減肥的法，睡覺減肥法就是一個(gè)很不錯(cuò)的方法哦，即使你不愛運(yùn)動(dòng)、不愛節(jié)食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身?？墒遣皇撬腥硕寄軗碛懈哔|(zhì)量的睡眠的哦，那么我們應(yīng)該怎么做才能做到睡眠中瘦身呢?

　　堅(jiān)持規(guī)律作息

　　假期的到來(lái)，雖然可以讓人免除上班的疲憊，但也助長(zhǎng)了現(xiàn)代人不好的生活習(xí)慣，這種不良的生活習(xí)慣同樣會(huì)妨礙你的減肥大計(jì)，所以，不管節(jié)日是否到來(lái)，堅(jiān)持規(guī)律作息，一時(shí)的興奮或許會(huì)讓你享受到無(wú)限的歡娛，但是規(guī)律的作息卻直接影響到你以后的身體健康與否。

　　睡前不要大吃大喝

　　睡前的兩小時(shí)吃少量的晚餐，千萬(wàn)別喝太多的水，不然晚上會(huì)因上廁所而影響到你的睡眠質(zhì)量。另外，很多現(xiàn)代人喜歡晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以將酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量，它們也是非常好的減肥食品呢!>>酸奶減肥

　　適當(dāng)鍛煉可以助你入眠

　　遇到弄向來(lái)是燃燒脂肪的最佳方式，但是這并不是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是盲目的，運(yùn)動(dòng)方式的和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響到你的減肥效果，最好是下午進(jìn)行鍛煉，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式，不僅可以加快你的減肥速度，還能提高你晚上的睡眠質(zhì)量。

　　不要依賴安眠藥

　　現(xiàn)代人的生活壓力很大，出現(xiàn)失眠也是很正常的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況，很多女性朋友經(jīng)常會(huì)用安眠藥來(lái)擺脫失眠的痛苦，這不僅會(huì)讓你精神不振，還會(huì)進(jìn)一步毀壞你的瘦身大計(jì)，經(jīng)常服用安眠藥，不僅會(huì)讓你產(chǎn)生賴藥性，還會(huì)影響你的身體健康。如果有睡眠障礙的話，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地幫助你入眠。

　　怎么樣，還有比睡眠減肥法更適合懶美眉的嗎?如果你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的小胖妞，如果你減肥心切，不妨試試小編給你推薦的冬季睡眠減肥法吧，而且春節(jié)假期即將到來(lái)，你正好可以親身體會(huì)了，只要照著小編的方法去做，年后回來(lái)，你會(huì)有驚喜的哦!