貪吃還可以助于減肥呢？

　　很多人都說減肥沒有那么容易的，但是你知道么?減肥說起來并不是咱們想的那么難的哦!其實(shí)你用不著忍饑挨餓的，也用不著每天運(yùn)動(dòng)什么的太累太過于辛苦的，現(xiàn)在小編就講給你幾種食物，就算你貪吃也是可以減肥的哦！

　　吃肉 一年瘦3-6公斤

　　肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就頭痛!?動(dòng)物脂肪和我們身體貯存脂肪的形式太相似了，我們每從動(dòng)物脂肪中攝取100卡的熱量，就會(huì)有97卡直接變成脂肪貯存在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞里?，F(xiàn)在讓我們?nèi)サ裟切┛吹靡姷闹? 只購(gòu)買純瘦肉或是肉餡(95%以上是瘦肉)。在廚房里準(zhǔn)備一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得見的脂肪，一年可以瘦3-5公斤。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤。

　　芥末醬 一年可以瘦4-6公斤

　　蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰飲料 一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現(xiàn)在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時(shí)在杯子里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習(xí)慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤。

　　特別提示：白水中不含熱量。通常標(biāo)準(zhǔn)的一杯水是250毫升。你可以這樣估計(jì)，我們喝3口水大概相當(dāng)于50毫升

　　吃比薩 一年瘦3-7公斤

　　你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的，熱量會(huì)不會(huì)太高?當(dāng)然了，可是沒關(guān)系，你可以每天照舊吃比薩，但是請(qǐng)將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。

?　　吃甜食 一年可以瘦3-12公斤

?

　　真的不吃甜食?你做得到嗎?老實(shí)說，大多數(shù)人做不到，而且越是壓抑，想吃的欲望反而大增。選擇低卡的甜食，痛快享受的同時(shí)一年還可以瘦3-12公斤! 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現(xiàn)在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪，10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點(diǎn)的欲望又不會(huì)長(zhǎng)胖，生活是不是很甜美呢? 可以一次多做一些，分成份兒放在冰箱里，每次取一份。

　　“經(jīng)?！背?一年可以瘦7公斤

　　造成暴食的原因之一就是由于延遲用餐。長(zhǎng)時(shí)間處于“饑餓”狀態(tài)讓我們感覺“很虧”，結(jié)果是吃的遠(yuǎn)比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有一點(diǎn)兒餓，但不是特別餓才是進(jìn)餐的最好時(shí)間。我們的身體大約3-5個(gè)小時(shí)就會(huì)感到饑餓。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，經(jīng)常制造飽腹感，一年可以瘦7公斤，這也是健身教練為什么“經(jīng)?！比コ燥埖脑颉?/p>

　　什么減肥方法法觸動(dòng)了你的心呢?這個(gè)減肥的方法是不是很有趣呢?你相信這種減肥方法么?不管怎么樣試過才會(huì)知道減肥效果的哦!