這六種有害健康的減肥方法千萬(wàn)不可取

2018-02-07 13:08|復(fù)禾健康

　　很多肥胖人士可能都進(jìn)行過(guò)減肥運(yùn)動(dòng)，可成功者寥寥無(wú)幾，你可能嘗試過(guò)很多減肥方法但是體重卻減不下來(lái)，有可能是因?yàn)槟愕羧肓耸萆碚`區(qū)，錯(cuò)誤的減肥思維會(huì)讓你越減越肥。下面就來(lái)為你指出6個(gè)錯(cuò)誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區(qū)，健康減肥。

　　1、謝絕早餐

　　許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會(huì)容易致肥。其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要，不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

　　2、單一餐單

　　每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說(shuō)就是強(qiáng)逼身體來(lái)來(lái)去去只吸引某幾種營(yíng)養(yǎng)，缺乏整體全面的養(yǎng)份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會(huì)讓你“好看”。

　　3、減肥=減脂肪

　　你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實(shí)脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不會(huì)立即就轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內(nèi)積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對(duì)減肥有正面作用。

　　4、肥胖，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　所以你就學(xué)習(xí)苦行僧，拒絕吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。事實(shí)是，肥胖并不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開去。只有在身體能量充足時(shí)，才可以調(diào)動(dòng)之前儲(chǔ)下來(lái)的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

　　5、不能喝水

　　因?yàn)槟氵B喝水也會(huì)肥?身體并不是笨蛋，只有在體內(nèi)水份不足時(shí)，身體才會(huì)積存水份作為“后備水源”，這種機(jī)制，反會(huì)令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會(huì)使新陳代謝紊亂，減肥沒(méi)效之余甚至?xí)绊懡】?

　　6、辣的食物可以減肥

　　研究說(shuō)，泰國(guó)、印度等國(guó)家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會(huì)令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內(nèi)脂肪被轉(zhuǎn)化成汗液而排出體外呢?機(jī)會(huì)微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對(duì)腸胃和皮膚造成負(fù)擔(dān)，即使吃辣真的為你減了肥，同時(shí)卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌。