這四個(gè)減肥誤區(qū)看看你犯了幾個(gè)

　　你有沒有試過，在別人身上成效顯著的減肥方法，用在自己身上時(shí)，無論你堅(jiān)持了多久，都完全不見效用、甚至越減越肥?那么，肥胖極有可能不是你的肚腩和拜拜肉有問題，而是你的思維出了大錯(cuò)誤!你有沒有以下這些似是而非的想法?

　　最常見的4個(gè)減肥誤區(qū)

　　謝絕早餐

　　許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會(huì)容易致肥。其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要，不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

　　肥胖，是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩

　　所以你就學(xué)習(xí)苦行僧，拒絕吃有營養(yǎng)的食物。事實(shí)是，肥胖并不是因?yàn)闋I養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開去。只有在身體能量充足時(shí)，才可以調(diào)動(dòng)之前儲(chǔ)下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

　　辣的食物可以減肥

　　研究說，泰國、印度等國家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會(huì)令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內(nèi)脂肪被轉(zhuǎn)化成汗液而排出體外呢?機(jī)會(huì)微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問題，我們香港的水并不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對(duì)腸胃和皮膚造成負(fù)擔(dān)，即使吃辣真的為你減了肥，同時(shí)卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊呢!

　　我腰粗，就減腰吧

　　在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過，如果以運(yùn)動(dòng)來減的話，例如你自覺腰粗了，便不斷做sit up、希望可以減走腰部脂肪。問題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問題二，體內(nèi)脂肪的分配是由大腦控制而不會(huì)讓腰部自把自為的，你越做sit up、大腦可能越覺得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗。運(yùn)動(dòng)，是講求整體的，鍛煉整個(gè)身體，才有望達(dá)到減肥目的。

　　當(dāng)你習(xí)慣了每天運(yùn)動(dòng)40分鐘來減肥，然后偶一不慎吃多了，想跑個(gè)80分鐘來抵消熱量。這沒有什么不好，但要注意身體是不是能適應(yīng)這種突然加倍的負(fù)擔(dān)，并且要給身體足夠休息。不然的話，只會(huì)經(jīng)常渾身酸痛，卻減不了多余脂肪。減肥方法有時(shí)候比努力更重要。