減肥的誤區(qū)你這么做了嗎

　　現(xiàn)在越來越多的人注重健康養(yǎng)生，也意識(shí)到減肥對(duì)健康的危害，像心腦血管疾病甚至?xí){到生命的安全，對(duì)于減肥有的人喜歡節(jié)食減肥，有的愛好運(yùn)動(dòng)減肥，有的偏向于藥物減肥，減肥的方式方法是多種多樣的，但是很多人在減肥的時(shí)候容易走入誤區(qū)，甚至于都把自己原本的好習(xí)慣給改變了，一旦步入減肥誤區(qū)，也有可能非但不會(huì)對(duì)減肥起到作用，更有可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利，下面我們就來學(xué)習(xí)一下哪些是減肥的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：淀粉和肉類不能進(jìn)食

　　很多人認(rèn)為淀粉和肉類的食物是不能吃的，否則會(huì)引發(fā)肥胖的情況。但其實(shí)如果我們只吃適量的淀粉和肉類食物，那么我們的身體是不會(huì)出現(xiàn)太嚴(yán)重的肥胖情況。由于這類食物更抗餓，所以吃很少一部分就能起到其他食物吃很多的作用。對(duì)于減肥來說是有一定幫助的。

　　誤區(qū)二： 吃“薯”容易致肥

　　可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關(guān)，例如薯片、炸薯?xiàng)l等，令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃“薯”字的食物，其實(shí)，它本屬低卡食物，容易致肥全與烹調(diào)方法有關(guān)，大家別用有色眼鏡來看它。

　　一般人都以為“薯”字含有太多淀粉質(zhì)，但其實(shí)“薯”字與面包相比，碳水化合物要少兩倍半，若以吃豬肉時(shí)的脂肪與“薯”相比，脂肪更易致肥。所以要烹調(diào)方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的飽肚食物，較好的烹調(diào)方法不妨將“薯”煮熟，再撒上胡椒、鹽、檸檬汁，便可成為低熱量的美味小菜了。

　　誤區(qū)三：不吃正餐以水果代替

　　絕大部分水果都屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維外，更含有胡蘿卜素及維他命C等營養(yǎng)成分，不同的水果都會(huì)有不同的特性及功用，所以不少人都以為其營養(yǎng)豐富，不吃正餐而以水果代替。

　　結(jié)語：無論是采用什么方式減肥，都要以健康為第一要求，按照自己的身體素質(zhì)，尋找合適的方法，平時(shí)生活中要以清淡為主，要少吃油膩辛辣的食物，平時(shí)早上可以空腹喝一杯檸檬蜂蜜水，可以排毒養(yǎng)顏，晚上7分飽，不要吃太多，飯后散散步消消食，除了定期去跑跑步，游游泳，可以去練練瑜伽跳跳舞，都是特別健康的減肥方式，如果一定要節(jié)食或者通過藥物來減肥，一定要保證不能傷害身體，比較身體是我們最大的資本，有個(gè)健康的好身體比什么都重要!