哪些日常細(xì)節(jié)有助于減肥？

　　日常生活中有很多細(xì)節(jié)都是有助于減肥的你了解多少關(guān)于減肥的常識(shí)，下面就跟小編一起來(lái)看看哪些日常細(xì)節(jié)有助于減肥吧。

　　充足的睡眠

　　密歇根大學(xué)科研人員研究發(fā)現(xiàn)，若一個(gè)人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時(shí)，1年便可減肥14磅(約合6.35公斤)。研究顯示，當(dāng)睡覺(jué)取代了漫無(wú)目的的活動(dòng)(通常是吃零食)，人們可以毫不費(fèi)力地減少6%的卡路里攝取量。有證據(jù)顯示，睡眠不足會(huì)刺激胃口，導(dǎo)致過(guò)量飲食。

　　每天目視緊身衣服刺激減肥欲望

　　將過(guò)去最愛(ài)的衣物，比如外套、襯衫或者牛仔褲，懸掛在每天都能看到的地方。每天看到它們能刺激減肥的欲望，而穿得下舊衣服就成了減肥目標(biāo)。選擇稍微有點(diǎn)緊的衣服，這樣就能在相對(duì)短的日子里實(shí)現(xiàn)減肥。

　　練瑜伽

　　據(jù)美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志上刊登的一研究報(bào)告稱，練瑜伽的女性通常比其他女性體重要輕。其中的奧秘在于，練瑜伽的人對(duì)自己的飲食更為“在意”。研究人員認(rèn)為，瑜伽能夠煉就冷靜的自我意識(shí)，有助于防止暴飲暴食。

　　在家吃飯有利減肥

　　每周至少有5天在家吃飯，這樣就會(huì)擁有苗條的身材。據(jù)調(diào)查顯示，在家吃飯是“成功減肥者”的最大秘訣。因?yàn)樵陲堭^里的味美菜肴通常都含有更高的脂肪和熱量。

　　吃飯間歇時(shí)不要再吃飯菜

　　大多數(shù)人都有天生的“吃飯間歇”，即吃飯時(shí)會(huì)放下碗筷休息或跟人聊天幾分鐘。注意在“吃飯間歇”時(shí)不要再吃飯菜，把飯碗里的飯菜清理掉，和家人聊聊天。這其實(shí)是吃飽的信號(hào)，而且還并未吃撐。不過(guò)許多人錯(cuò)過(guò)了“吃飯間歇”。