哪些主食會(huì)阻擋你的減肥道路？

　　很多主食看似有利于減肥，但是空腹吃的話會(huì)讓你越來(lái)越胖，所以很多主食都是需要警惕的，下面就一起來(lái)了解一下吧。

　　精白米

　　精制食品中有很多是營(yíng)養(yǎng)成分少而卡路里含量高的，“精白米”就是這類食品的代表。建議大家不要空腹食用飯團(tuán)或者大量進(jìn)食米飯。不過(guò)，要和空腹進(jìn)食米飯斷絕關(guān)系確實(shí)是強(qiáng)人所難，作為替代品可以嘗試一下“粗米”。未經(jīng)精制的“粗米”富含維他命和礦物質(zhì)，還非常耐咀嚼，因此對(duì)減肥也相當(dāng)有效。

　　白面包

　　與精白米相似，白面是用小麥粉精制而成的食品。而用它作為原料制成的面包中卡路里含量極為可觀，且空腹食用的話吸收會(huì)很充分。對(duì)此推薦的是“黑麥面包”和“胚芽面包”。這兩種面包未經(jīng)過(guò)精制，在富含維他命和礦物質(zhì)的同時(shí)卡路里含量也低。在面包店選購(gòu)面包的時(shí)候，比起白色面包，可優(yōu)先考慮“茶色面包”。

　　蛋糕類

　　脂肪和糖分一旦進(jìn)入空空如也的肚子，血糖值就會(huì)急劇上升，造成易胖體質(zhì)。因此不推薦脂肪糖分含量充足的蛋糕類產(chǎn)品。甜品中建議選擇素淡的日式點(diǎn)心、或者黃油和糖分含量較少的西式點(diǎn)心。

　　清涼飲料

　　“清涼飲料”，就是在夏季很受歡迎的汽水、果汁等飲品。因含有大量碳酸、色素，因此也被稱為“砂糖水”，對(duì)健康沒(méi)有什么好處?？崭癸嬘玫脑捚渲械拇罅刻欠謺?huì)很快在體內(nèi)流轉(zhuǎn)。因此飲料還是盡量選擇水、茶類或者純果汁為好。

　　糯米粽

　　多半成長(zhǎng)條型，有甜咸兩種口味。咸的是鮮肉粽，以糯米與五花肉所制成，一個(gè)約有400卡熱量，但是由于肥肉比例比較高，對(duì)于應(yīng)忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比較不適合;甜口味的多半是豆沙或棗泥甜粽，大約有600~800卡熱量，由於甜餡與油脂比例偏高，對(duì)于糖尿病人比較不適合。