哪些因素影響運(yùn)動減肥效果

　　運(yùn)動減肥是很多減肥人群選擇的一種減肥方式，那么運(yùn)動減肥的效果如何能更好的體現(xiàn)呢?運(yùn)動減肥的誤區(qū)你了解嗎?

　　運(yùn)動欠缺準(zhǔn)備

　　我們早晨的時間非常寶貴，所以因?yàn)槠鸫埠蟮教幷乙m子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。

　　睡眠不足

　　鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

　　鍛煉計(jì)劃太枯燥

　　如果你沒有做好心理準(zhǔn)備要堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動，這會使你很難堅(jiān)持下去。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。

　　沒有熱身

　　由于是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要?？熳?，慢跑，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動而導(dǎo)致受傷的可能。

　　空腹鍛煉

　　盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動，但是你不能一味只吃纖維類食物，因?yàn)檫^多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。

　　過多纖維類食物的攝入

　　在這時候吃早點(diǎn)的確很早，但你必須吃點(diǎn)兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運(yùn)動時分心，還可以讓你在進(jìn)行強(qiáng)度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時愛吃的那些早點(diǎn)。