哪些減肥誤區(qū)是需要避免的

　　減肥是女人一輩子的事業(yè)，今天我們來抓出發(fā)胖的元兇，讓你可以瘦瘦瘦。減肥的方法多種多樣，最主要的還是要找到適合自己的。一些生活中的壞習慣以及一些錯誤的減肥觀念都是讓我們瘦不下來的主要原因，來看看以下幾點你有沒有。

　　只吃低脂食物

　　只吃低脂食物，聽起來是會瘦沒錯。有些人甚至連瘦肉也不吃，認為肉的熱量很高，不吃肉會瘦。其實吃不好的油才是長胖的原因，像自助餐以及火鍋，一些豆包如果沒有經(jīng)過油炸看起來就不那么好看，吃起來也沒那么香，于是店家會反復(fù)的炸。人如果吃了這些經(jīng)過反復(fù)油炸的食物，身體會產(chǎn)生發(fā)炎現(xiàn)象，脂肪細胞發(fā)炎了就會長胖了，所以盡量不要吃油炸的東西。如果你選對了油，事實上不那么容易胖。

　　努力運動健身

　　有些人每天都會堅持跑步，但是卻不見瘦，小腿肌肉反而越來越壯，整一個“金剛芭比”。但其實在瘦身期間，運動是不可以缺少的，同樣，按摩也是十分重要的，如果運動之后，肌肉沒有得到很好按摩舒緩，運動的肌肉就會形成肌肉塊，整個看起來很不好看。

　　我們還可以利用水瓶來進行消除蝴蝶袖的運動。身體站直，手舉水瓶，把手彎曲伸到脖子的位置，放在身體后側(cè)。每天堅持做8組，每組12到15下。

　　吃大量的纖維

　　有的人三餐都吃大量的蔬菜和水果，卻還是沒有瘦下來，是因為很多人以為吃大量的蔬菜和水果自己就已經(jīng)吃很多東西了，但其實只吃蔬菜和水果的話，飽足感是不夠的，于是會不自覺的吃更多的東西，所以不經(jīng)意吃其他東西才是減肥的大敵。減重的時候，營養(yǎng)均衡是很重要的一點，雖然說節(jié)食可以讓你很快的瘦下來，但是你會發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝力下降了，身體就會變差。有研究表明，如果人一天攝入的熱量低于800卡的話，特別容易引起心臟病，所以女生要減肥也要用對方式，盡量不要采用節(jié)食的方式。