想瘦身？生食不當(dāng)也會(huì)出問(wèn)題

　　現(xiàn)代都市人經(jīng)過(guò)重重霧霾考驗(yàn)，經(jīng)過(guò)各種有毒食品的侵害后，會(huì)時(shí)?？紤]一下Eat Clean~這當(dāng)然是件好事情，但是，如果你選擇的是生食的清潔機(jī)體方式，在這里提供幾個(gè)建議供讀者參考。>>>美國(guó)明星教練必勝減肥術(shù)：飲食篇

　　【適可而止，不可過(guò)量】

　　生機(jī)飲食的好處在于食物的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)遭到破壞，缺點(diǎn)在于身體必須代謝大量的金屬、礦物質(zhì)和維生素，反而是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。很多人一天三餐都采用生機(jī)飲食法，不但太寒，維生素、礦物質(zhì)也超過(guò)攝取量，身體器官既要吸收、又要排出多余的營(yíng)養(yǎng)素，是不是太折騰它了?而且，有些礦物質(zhì)排不出去，留在身體里也不是一件好事。

　　有些人越吃臉越黑沉，有些女病人的月經(jīng)甚至因此停止;也有人只吃生機(jī)飲食，可是還沒(méi)上年紀(jì)就得了癌癥，這都是吃太多寒涼食物的緣故。最好學(xué)會(huì)觀察自己的臉色，適時(shí)調(diào)整，并不一定吃多就是好。

　　【正午時(shí)間才吃生食】

　　有些人一大早起床就喝冰涼的精力湯，午餐、晚餐也都以生食為主，身體因?yàn)樘?，臉色也顯得很不好看。其實(shí)，生機(jī)飲食要看身體的狀態(tài)，調(diào)整吃的時(shí)間及吃的方法。如果身體容易怕冷、常腹瀉或是舌苔很白，這些都是身體較寒的傾向，并不適合吃生食。

　　如果非要采取生機(jī)飲食法，建議在正中午吃。因?yàn)榍宄?、傍晚的時(shí)間，剛好是氣候轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，早餐、晚餐不適合吃生食。同時(shí)，也得視季節(jié)、當(dāng)天的天氣，來(lái)判斷是否可以吃生食。譬如，夏天非常炎熱的時(shí)刻，只要經(jīng)過(guò)退冰的程序，早上也可以生食。然而，就算是炎熱的夏天，如果下雨、天氣有點(diǎn)涼，中午時(shí)分還是吃熟食對(duì)身體比較好，也較容易消化。

　　【減少混合果蔬種類】

　　胃不好的人最好不要生食。真要吃的話，只喝單一的水果汁或蔬菜汁就好，不要喝蔬菜及水果混合打成的蔬果汁。因?yàn)樗^易脹氣，最好避免兩種以上水果混合打成汁，蔬菜則可以混吃，譬如：綠葉菜、紅蘿卜或甜菜根，可以混吃。