每天十招輕松減掉小肚腩

　　在日常生活中，很多事情都是可以起到減肥作用的，減肥要從一點一滴做起，不要小看這些小事情，今天小編就介紹一些很細微的小事情，幫你輕松減肥。>>>5條瘦身原則讓你事半功倍

　　1、礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生

　　含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出，防止小腹發(fā)胖。

　　2、不要一邊嚼東西一邊講話

　　我們常常不自覺就養(yǎng)成了習慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

　　假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現自己的小肚子又大了。

　　4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹

　　養(yǎng)成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔了。

　　5、糖代物還是含有很高的山梨酸

　　大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　6、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發(fā)胖

　　假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期長小肚腩!

　　7、及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子

　　兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　8、芹菜可以加快腸胃的蠕動

　　每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　9、益生菌可是幫助腸胃的好助手

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

　　10.每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

　　溫馨提示：俗話說一點一滴匯成大海，減肥也是這樣的，一點一滴積累小事情，全部積累起來，可見有多大的減肥效果了，大家可以試試。

　　每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。