減肥小心周末兩天體重反彈

　　歐洲一項(xiàng)最近一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，人的體重在一周內(nèi)會(huì)反復(fù)的發(fā)生變化。在周一最胖，周五最瘦，尤其是處于減肥期的人，周末體重明顯反彈，這與周末更難像平時(shí)那樣堅(jiān)持瘦身飲食有很大關(guān)系。>>>少吃不一定減肥 體重飆升的原因

　　美國《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》報(bào)道，歐洲一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，一周中營養(yǎng)攝入和飲食模式會(huì)影響體重波動(dòng)，工作日體重可能會(huì)減輕，但周末體重又會(huì)增加。簡而言之，周一最胖，周五最瘦。

　　新研究中，歐洲食品信息委員會(huì)研究人員對(duì)三組參試者一周體重波動(dòng)情況進(jìn)行了研究：一組保持體重、另一組體重增加(增肥)，第三組體重降低(減肥)。研究人員還對(duì)4項(xiàng)早期研究涉及的80名25～62歲參試者的體重變化數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。參試者連續(xù)7天，每天早上一起床就自測(cè)并記錄體重?cái)?shù)據(jù)，之后再分別接受15～330天不等的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體重波動(dòng)變化具有7天一周期特點(diǎn)，星期天和星期一體重最高，星期五體重最低。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，體重減輕者與增加者的體重波動(dòng)模式存在區(qū)別。減肥者具有更強(qiáng)的體重補(bǔ)償模式，周一至周五體重立減，周末體重明顯反彈。而在增肥者中，這一現(xiàn)象并不明顯?？傮w而言，體重增加從星期六開始，體重下降從星期二開始。對(duì)減肥者和保持體重者而言，尤其如此。

　　研究人員指出，體重一周7天的規(guī)律波動(dòng)現(xiàn)象更多是受環(huán)境和行為因素的影響，而非生物學(xué)原因。比如，一周中每天的睡眠模式、身體活動(dòng)情況，甚至飲食習(xí)慣都可能不盡相同。社交環(huán)境也會(huì)直接或間接影響飲食方式、飲食量及飲食結(jié)構(gòu)。所以，周末也要堅(jiān)持減肥，不要放松警惕哦!