減肥應(yīng)該避開哪些常規(guī)盲點(diǎn)?

　　減肥是一個經(jīng)久不衰的話題，不管是在男性、女性，不管是在網(wǎng)上、還是現(xiàn)實(shí)生活中，減肥的話題無處不在。不管有多少健康的、不健康的、運(yùn)動的、飲食的減肥方式還是沒能滿足人們不斷尋找新方法的“胃口”可是，不管怎樣，還是有很多人嘗試了很多方法卻還是以失敗告終。因?yàn)闇p肥是有很多講究的。下面就讓小編帶我們一起來了解一下肥應(yīng)該避開哪些盲點(diǎn)?

　　運(yùn)動減肥的盲點(diǎn)有哪些?

　　1、各種減肥操都做了，不見效果。

　　問題就出在，你沒有配合有氧運(yùn)動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運(yùn)動，肌力運(yùn)動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動，不做有氧運(yùn)動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔!

　　2、每天慢跑卻不見瘦。

　　每天的運(yùn)動量確實(shí)很大，不過要提醒你長時間維持同一種運(yùn)動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動方式。你該做的是改變運(yùn)動項(xiàng)目、強(qiáng)度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動時間，再多跑個幾圈。>>>經(jīng)期減肥不可不吃的食物

　　飲食減肥的盲點(diǎn)有哪些?

　　1、素食主義者。

　　素食清淡可口，含有較少的脂肪和糖分，并且很容易被人體吸收，更容易食物的消化。因此吃素減肥瘦身方法受到很多MM的喜愛。其實(shí)吃素瘦身就并不等于直接全部都吃素食。在吃素食的時候，往往會漸漸地讓自己的身體變得營養(yǎng)不均衡，讓身體的各種維生素含量高低不均，這樣就很容易導(dǎo)致部分身體機(jī)能的損壞。

　　2、喝咖啡可以減肥。

　　很多人都說咖啡具有減肥的作用，可是這也是要依咖啡的時間而定的。如果在飯后飲用，咖啡中的堿性也在持續(xù)地刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓胃液的分泌加快，雖然可以使食物快速地被消化，但是同時地，人體也會很快地產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，會讓人的食量增加。因此，在喝咖啡的時候千萬不能盲目地用咖啡來減肥，否則結(jié)果往往會適得其反，讓自己越喝越胖。

　　3、三餐只吃水果。

　　我們都在知道，吃水果不會增肥，尤其是蘋果，所以很多人選擇三餐都只吃蘋果，可是蘋果并不能完全為身體補(bǔ)給能量和營養(yǎng)，長期下去往往會讓身體變得虛弱無比。因?yàn)樘O果雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是僅僅是吃蘋果的話，人體內(nèi)攝取的營養(yǎng)物質(zhì)還是非常的微量，并不能維持身體內(nèi)的新陳代謝。

　　中醫(yī)減肥的盲點(diǎn)有哪些?

　　1、針灸減肥沒有副作用。

　　大部分人都認(rèn)為，針灸減肥對身體沒有任何傷害，殊不知，針灸直接作用于穴位上，倘若病人本身對針灸治療有抗性反應(yīng)，或者穴位與穴位之間出現(xiàn)連帶反應(yīng)都是對健康不利的。

　　2、拔罐減肥很理想。

　　很多人覺得拔罐減肥是一種健康的減肥方式，殊不知，拔罐減肥效果很不理想，因其主要是溫陽除濕，加快局部血液循環(huán)。并沒有切實(shí)的減肥效果。

　　心態(tài)減肥的盲點(diǎn)有哪些?

　　1、相信很多人都聽說過憂愁焦慮的心情會讓人變瘦，的確，這種說法在一定意義上是成立的，可是，我們也要認(rèn)清，憂愁焦慮的心情直接影響我們的身體健康，這樣的減肥是得不償失的。

　　總之，減肥方法有很多，但不是同樣的方法都適合每個人，只有選擇了適合自己的，才有可能成功減肥。當(dāng)然，減肥靠的不是某一個單一的方式，多種方式結(jié)合效果會更好。同樣，減肥方法的選擇和鍛煉技巧也很重要。