科學(xué)喝水減肥 排毒一身輕

　　水是一切生命之源，世界萬物都不能沒有水。水支撐我們的生命，提高體內(nèi)代謝力，有助于身體排毒，充分解決便秘問題。那么怎么喝水減肥呢?在什么時候與時間段喝水排毒減肥的效果最佳呢?

　　1、起床后、睡覺前喝1杯水

　　經(jīng)常聽說睡覺前不要喝水，否則會引起水腫，特別是會造成眼睛周圍和臉部的浮腫，實際上在睡覺的期間，我們的身體都會排汗，而排汗又是促進減肥的。

　　所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代謝力處于良好的狀態(tài)，發(fā)揮更好的排汗效果。然后早上起來，身體會處于水分不足的狀態(tài)，此時更要喝1杯水來緩解脫水狀態(tài)。注意，早晚補水都不要太多，1杯不多不少剛剛好，避免對水分代謝機能帶來過重的負擔(dān)。

　　2、吃飯的時候時不時喝點水

　　吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。

　　而吃飯的時候你也可以適當(dāng)補充水分，不喝白開水也沒關(guān)系，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。

　　3、下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　4、運動的時候在口渴前喝水

　　運動的時候補充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。

　　做運動減肥，1小時之內(nèi)的話最好是喝礦泉水，而1小時以上的話，可以選擇一些針對運動的功能性飲料，補充電解質(zhì)。

　　不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會令熱量超標(biāo)，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運動前后都要喝1杯水哦!

　　提示：喝水能減肥，但并不意味著喝水就要毫無節(jié)制，短時間內(nèi)過量飲水，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。一般每天喝8杯水較為適宜。喝水的時候也不要過激過急。