繞行4誤區(qū)走上正軌減肥不反彈
? 精神層面決定了是否能夠成功減肥，每多減肥失敗的背后都存在著很多減肥誤區(qū)，這些壞毛病讓你怎么著也瘦不下去。飛華健康網(wǎng)提出四大減肥誤區(qū)，只要避開它們保證減肥不反彈。首先最重要的是心態(tài)，擺正了心態(tài)后便容易調(diào)整飲食，選擇健康的減肥食物，并按照正確的飲食減肥方式實(shí)施，不要自作主張。下面大家就牢牢記住這四大減肥誤區(qū)，邁向減肥不反彈的正確道路。
一、正常心態(tài)，不要極端
很多時(shí)候我們無法避免的要多吃一些東西，例如單位聚餐，和親人朋友聚會(huì)等等，所以往往過后都會(huì)出現(xiàn)一些心理上的不適和罪惡感。有些人過于極端，甚至去吃一些讓自己腹瀉的藥來減輕體重，得到暫時(shí)的安慰，不過這種方法對(duì)身體的傷害實(shí)在是很大，甚至?xí)绊懙阶灾髋疟?，所以千萬不可以嘗試。另外一種相反的情況就是忍住食欲，連續(xù)幾天進(jìn)行節(jié)食減肥，然后在最后一天想要慰勞一下自己，結(jié)果把熱量全部吃了回來，這些都是造成我們減肥后反彈的錯(cuò)誤做法。
二、不吃主食或不吃晚餐
很多人擔(dān)心主食中的碳水化合物和淀粉含量太高，所以選擇不吃主食來得到減肥的效果。這種方式雖然可以暫時(shí)的讓我們體重下降，但是身體會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏能量而變得運(yùn)行減慢，營(yíng)養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)便秘的情況。另外長(zhǎng)期不吃主食還會(huì)讓我們的饑餓感增強(qiáng)，所以暴飲暴食的可能性也會(huì)增大，不如吃一些粗糧，熱量又低又健康。不吃晚餐也是一樣的道理，當(dāng)我們身體中沒有足夠的能量，新陳代謝就會(huì)減慢，降低減肥的效率，晚餐吃一些低卡營(yíng)養(yǎng)的蔬菜是不錯(cuò)的選擇。
三、控制不住自己的食欲
很多人在減肥的過程中都要面臨同一個(gè)問題，那就是暴飲暴食隨時(shí)可能爆發(fā)。當(dāng)我們?cè)谏钪忻鎸?duì)一些負(fù)面的情緒時(shí)，壓力就會(huì)增大，這個(gè)時(shí)候食欲會(huì)突然的大增，特別想要吃東西，而且很難控制。所以最好的方法就是先學(xué)會(huì)控制好自己的心情，遇到問題不要急躁和消極，喝一杯溫水，讓自己冷靜下來，找到適合的解決辦法。如果實(shí)在想要吃東西的話，那就選擇一些熱量較低的水果和蔬菜，但是千萬不可以吃那些高熱量的垃圾食物。
四、進(jìn)餐的時(shí)間不固定
很多人每天只吃三頓飯，而且吃飯的時(shí)間也沒有固定，有的時(shí)候間隔太長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，導(dǎo)致進(jìn)餐時(shí)吃得太多。所以首先要做的是，盡量固定自己吃飯的時(shí)間，或者是增加吃飯的次數(shù)，同時(shí)減少飯量，也就是少食多餐。這樣我們的身體既有時(shí)間消化食物，同時(shí)又不會(huì)出現(xiàn)饑餓感，晚餐前吃一些低熱量的小零食或者喝一杯溫開始也能有效的減少食量。
減肥誤區(qū)是可怕的，一旦踏入后果不堪設(shè)想，別說減肥了，可能連健康都丟失大半。想要減肥不反彈，持續(xù)擁有好身材，就要先甩開這些誤區(qū)，繞道而行，選擇真真有效的減肥道路。
