5大方法 速效瘦出纖細(xì)腰身

　　摸摸你的肚子，是否一抓一把肉呢，再看看鏡子中的自己，你的腰腹部是沒(méi)有曲線的水桶腰，還是肚腩不斷突起的小腹婆，你是不是經(jīng)常也憧憬著有朝一日能擁有傳說(shuō)中的小蠻腰呢。要想瘦成小蠻腰，最佳的方法就是經(jīng)常做做說(shuō)瘦腰運(yùn)動(dòng)，但是冬天的到來(lái)，很多女性朋友的運(yùn)動(dòng)量明顯不足，運(yùn)動(dòng)量不足的反應(yīng)首先就是腰圍變粗，冬天到底應(yīng)該怎么瘦腰、瘦腹呢，看看飛華小編給你分享的瘦腰方法吧。

　　喝紅薯紅豆粥

　　人的腰腹部之所以會(huì)發(fā)胖，除了經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)之外，另外的原因是宿便無(wú)法正常排出，只要能及時(shí)將隔夜的宿便排除，腰腹才能越變?cè)狡教?，腰部也能越?lái)越纖細(xì)，每天為自己熬制紅薯紅豆粥，不僅可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能讓你輕松擺脫贅肉的煩惱，輕松瘦出性感小蠻腰。

　　經(jīng)常按摩腰腹部

　　坐在椅子上，挺直腰背，雙手四指并攏緊貼在腹部上，雙腿屈膝垂于地面。利用雙手的力量輕揉腰腹部，反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)直到腹部開(kāi)始發(fā)熱，這套運(yùn)動(dòng)可以加速腰部脂肪的燃燒，讓小腹變得更平坦，讓腰部變得更緊實(shí)，每天晚上堅(jiān)持做，能幫你輕松瘦出蠻腰哦!

　　冷熱交替瘦腰腹

　　用手指指腹輕輕按壓腰腹，直至其略微發(fā)紅發(fā)熱后，可以嘗試著用冰毛巾輕敷腰腹，這種冷熱交替的方法可以加速腰腹部脂肪的燃燒，經(jīng)常這樣做，還能輕松趕走大肚腩，讓你輕松瘦出性感曲線，從而讓你快速瘦出性感曲線。

　　經(jīng)常做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)

　　簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)身也有助于人體趕走腰腹，不關(guān)你事坐著還是站著，用腰腹的力量將身子慢慢向身后轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到極限后，保持那個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘的時(shí)間，然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以讓你迅速甩掉腰腹贅肉，輕松瘦出性感曲線，從而達(dá)到減肥的效果。

　　穿合身的衣褲

　　很多女孩子喜歡穿緊身的衣褲，認(rèn)為這樣的衣服可以讓自己顯得更加苗條，其實(shí)這是很不好的一個(gè)習(xí)慣，穿緊身的衣服不僅不能讓你顯瘦，還會(huì)因?yàn)橐路o，導(dǎo)致你身體血液的流通不暢，讓你的身材變得更加浮腫，所以，如果想輕松瘦身的話，還是換上合身的衣褲吧，以免造成身體的浮腫。

　　要想成功減肥，主要是遵守兩個(gè)原則，飲食加運(yùn)動(dòng)，很多人之所以總是不能瘦腰成功，往往是減肥的觀點(diǎn)太片面，如果靠飲食減肥的話，就單純的靠飲食，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話，就只靠運(yùn)動(dòng)，這種減肥方法是不正確的，正確的減肥方法應(yīng)該是將兩者結(jié)合起來(lái)，這樣才能達(dá)到事半功倍的減肥效果。