提高身體代謝 讓你做童顏瘦美人

　　對于很多人來說，歲數(shù)越大，就越容易發(fā)胖，尤其是女人，似乎一過了25歲，不僅身體的各項機能開始下降，就連原先姣好的身材也開始像吹氣一樣，慢慢長胖，曾經(jīng)苗條的曲線就這樣漸漸消失，真的很讓人郁悶，尤其是那些生育了的女性，身材發(fā)福的更是離譜，為什么女人一上年紀(jì)，身材就會走形的這么嚴(yán)重呢，我們究竟應(yīng)該怎樣抵制住衰老，一直苗條呢?看看飛華小編給你總結(jié)的減肥建議吧，只要保證你的身體代謝能力，定能永遠(yuǎn)年輕，不再為身材擔(dān)憂。

　　身材變形是因為基礎(chǔ)代謝能力變低

　　所謂“基礎(chǔ)代謝”是指，能夠促進(jìn)心臟和呼吸器官保持正常運作，能夠維持生命所必需的最低限度的能量的消耗程度。說得簡單點，就是人在一天當(dāng)中，躺在床上什么都不做時所消耗的既然是睡覺的時候所消耗的能量，那一定是非常少。維持基礎(chǔ)代謝，甚至要消耗掉人在一天中攝取的熱量的65%左右。假設(shè)一個人在一天內(nèi)從食物中攝取了2000千焦的熱量，那么他用于新陳代謝的熱量將達(dá)到1300千焦左右!基礎(chǔ)代謝量越大，所消耗的熱量就越大，即便是在不運動的情況下。只有基礎(chǔ)代謝兩大，才不會導(dǎo)致脂肪囤積。

　　運動可以讓你延緩衰老 輕松瘦身

　　令人遺憾的是，隨著年齡的增長，人的代謝能力會變得越來越低下。只要通過增加肌肉量就可以實現(xiàn)了!相信大多數(shù)女性一聽到“肌肉很重要”時，恐怕都會對此敬而遠(yuǎn)之。首先運動是件很麻煩的事情，其次還要擔(dān)心肌肉過度發(fā)達(dá)帶來的難看形象。這是很片面的觀點，很多運動其實不僅不會讓你變成肌肉，還能讓你的體形更美，比如練習(xí)瑜伽，或者是跳減肥操，效果都很不錯。

　　所以，小編提醒大家，肌肉在維持和提高新陳代謝方面是必不可少的，適當(dāng)?shù)倪\動量可以加快你身體的代謝速度，讓你輕松瘦身，所以不要總是埋怨年齡的遞增，只要你想永葆容顏和身材，那就試試多運動吧，一定的肌肉量，才能讓你達(dá)成目標(biāo)哦!